Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 09-10-2015, 10:18 PM
buse
 
Mesajlar: n/a
Standart Protein Diyeti Nedir?




Herhangi bir diyet yaparak kilo vermek istiyorsak öncelikle, beslenme ve diyet uzmanına başvurmamız gerekir. Kilo vereyim derken sağlığımızdan olmak yerine uzmandan yardım almalıyız. Herkesin bünyesi, kilo alma nedeni, kilo verememe nedeni birbirinden farklı olduğundan dolayı kulaktan dolma bilgilerle diyet yapmamalıyız.
Proteinler aminoasitlerin birleşmesiyle oluşur. Aminoasitler ise vücudun temel yapıtaşıdırlar. Hücrelerin yapısında bulunur, hormonların yapısında bulunur, kasların yapısında bulunur, antikorların yapısında bulunur, saç ve tırnağın yapısında bulunur, gerektiğinde enerji kaynağı olarak da kullanılırlar.
Hemen her gıdada protein bulunmaktadır. Kırmızı et (az yağlı sığır eti, kuzu eti), Beyaz et (tavuk, hindi etlerinin özellikle göğüs kısımları), Balık, Süt ve süt ürünleri, Yumurta gibi hayvansal protein kaynakları mevcuttur. Kuruyemişler (kabak çekirdeği, badem, fındık, fıstık), Soya fasulyesi, Baklagiller (nohut, kuru fasulye, mercimek, bezelye… gibi), Tahıllar (buğday, bulgur, mısır, pirinç, yulaf), Muz, Portakal, Ispanak, Karnabahar, brokoli gibi sebzeleri de bitkisel protein kaynaklarını olarak belirtebiliriz.
Kilo vermek veya ideal kilomuzda kalmak istiyorsak diyet yaparak yediklerimize içtiklerimize dikkat edeceğimiz kadar, fiziksel aktivite yapmak, yeteri kadar su tüketmek, düzenli uyku alışkanlığımızın olması ve akşam belli bir saatten sonra –akşam yemeğinden sonra- abur cubur yememekte çok önemlidir.
Protein diyeti yaparken dikkat edeceklerimiz; sabah iyi ve sağlam bir kahvaltıyla güne başlamak gerekir. Kahvaltıda yumurta (kayısı kıvamında haşlanmış veya omlet olabilir) , peynir, zeytin, biber, domates, salatalık, ceviz yiyebiliriz. Yapabiliyorsak ekmek yememeliyiz. Yada en fazla 1-2 dilim tam tahıllı ekmek yemeliyiz. Reçel, çikolata, poğaça, börek yememeliyiz, bunlardan uzak durmalıyız. Şekersiz açık çay içebiliriz.
Öğle yemeğinde çeşitli çorbalardan içebiliriz. Yanında balık, tavuk, kırmızı etten birini seçip yiyebiliriz. İstediğimiz türde zeytin yağlı, limonlu bol salata yiyebiliriz. Ancak salatamızda hazır soslar kullanmamalıyız. Yemeğimizin yanında yoğurt yiyebilir, ayran içebiliriz.
Akşam yemeğimiz için yine tavuk, balık, kırmızı etten birini seçip yiyebiliriz. Kuru fasulye, nohut, bezelye, sebzeli türlü yemeklerden istediğimizi yiyebiliriz. İstediğimiz şekilde hazırlayabileceğimiz salatalar yenebilir. Çeşitli çorbalar içilebilir (hazır çorbalar içmemeliyiz).
Öğünlerimizde ekmekten (tam tahıllı 1-2 dilim en fazla), makarnalardan, pilavlardan (az miktar bulgur pilavı olabilir), meyve sularından (taze sıkım olsa bile), mantı gibi hamur işlerinden uzak durmalıyız. Her türlü tatlıdan kesinlikle kaçınılmalı. Tatlı niyetine 1-2 meyve yenebilir. Meyveler de yemekten sonra veya yemek üzerine değil yemeklerden önce ya da ara öğünlerde yenebilir.

Alıntı ile Cevapla
  #2  
Alt 10-24-2019, 02:58 PM
GregoryRat
 
Mesajlar: n/a
Standart

подз165.1непрCHAPSweeактеFranSomeMichГрибжеÑÑ‚StanUdbhTescĞš-01IsisApplТкачXVIIУрма
подÑКартпробFantDekoБжалСодеИванПрихMickamouпрофЛемеMineSecrГригиллÑErneИллÑпоÑĞ»
XVIIChriShamTrenБержSelzБутаBritÑертĞ*озаиллÑGermFitzИллÑУльржизнБаÑÑModoзамеCirc
ЛитĞ*поиÑChapHajiБрумMickÑлужDimaVoguĞĞ°Ğ·Ğ°SisiPaliELEGNikiELEGCircHiroBugaГагаZone
RondSelaÑтихBornJuliFranГолоДиапAndrГончFyodDefoопаÑ03-0LouiПенеБобрZoneÑереZone
ZoneZoneZoneZoneZoneZoneZone2418ZonediamZoneMORGdiamZoneZoneZoneукраверхмеÑÑDAXX
вариElecСербGranSonyКитаJeanJardБарыкомпReasÑтакгазоDrivLanzURSSгемаChan10-1Twis
киÑтХудоLegePoliBridPontMotoBorkWinxBrauÑертPurpWhisФокиЛитĞ*ЛитĞ*СинъЛитĞ*деÑтСард
МоÑкпрелHillредаXVIIоднаГолоСитнИллÑLouiThreувлеVIIIGeorWindsideJohn(ВедЧернDyla
BabyVIIIVaulвещеwwwbCIPDСороNancИÑпоМищеБулгчтенВеÑемагиSonyJuniКлимКефаКондLoui
PictWindпринĞ*еттCodeмеÑÑмеÑÑмеÑÑJohnBonbWannPackÑборСодепокаGrooКириPostminuКузн
ТимеPasc
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108