Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 12-13-2014, 07:58 PM
buse
 
Mesajlar: n/a
Standart İştah azaltan besinler



Yaşantınız içinde kilo kontrolü sağlarken, sağlıklı beslenirken ve belli dönemlerde oluşan iştah artışını yeterli–dengeli bir beslenme programı ile azaltabilirsiniz. Öğün planı yaparken iştahı azaltacak şeklide kalori dengesi oluşturmanız ve belli besinleri tercih etmeniz önemlidir. İştah artışı hissettiğiniz dönemlerde hangi sorunun bunu artırdığını bulmalısınız. Stres, uyku düzeninde bozulma, mevsime bağlı hastalıklar (grip, nezle, faranjit gibi) ve hormonlardaki değişiklikler (insülin hormonu, tiroit bezinden salgılanan hormonlar gibi) iştah artmasını sağlar. Bu dönemlerde tükettiğiniz bazı besinler iştah kontrolüne yardımcı olur.




YUMURTA
Yumurta protein içeriği ile iştah kontrolüne yardımcı olur. İştah artışı hissettiğiniz dönemlerde yumurta ile birlikte haşlanmış sebze ve kuru baklagil çeşidi besin ekleyerek tüketebilirsiniz. Porsiyon miktarını artırmak için bir adet tüm yumurtaya, bir veya iki adet yumurta akı ilave edip menemen veya omlet yapabilirsiniz.



KURU MEYVE

Kuru meyve çeşitlerinin posa oranı yüksektir. Ara öğünlerde ihtiyacınız olan porsiyon ölçüsünde tüketeceğiniz kuru meyveler kan şeker dengesinin korunmasına yardımcı olur ve iştah artışını azaltır. İştah artışı olduğu dönemlerde tatlı isteği olursa bir top kuru meyveyi haşlayıp bir top sade dondurma, ceviz ve tarçınla beraber tüketebilirsiniz.


YOĞURT
Sağlıklı beslenmenizi sağlayarak tokluk hissini artırır. İştah kontrolü için en önemli besindir. Tokluk hissinizi artırmak için ihtiyacınız olan porsiyon ölçüsünde yoğurda meyve, taze meyve, yağlı tohum (ceviz, badem, keten tohumu gibi) ve sebze ekleyebilirsiniz.




AYVA
Kış meyveleri arasında glisemik indeksi en düşük, posa oranı en yüksek meyvedir. Kan şekeri dengesinin korunmasına yardımcı olur ve iştahı dengeler. İştahınızın arttığı dönemlerde taze meyve olarak veya haşlayıp toz tarçın ile tüketebilirsiniz.


YULAF
Yulaf, yüksek posa oranı ile kan şekeri dengesini artırarak tokluk hissini artırır. Kilo kontrolü sağlamak ve miktarı ayarlamak için bir porsiyon yulaf, üç yemek kaşığı kadardır. İştah artışı yaşadığınızda, ara öğünlerde yoğurda yulaf ekleyebilir veya kahvaltılarda süt ile birlikte tüketebilirsiniz.

Alıntı ile Cevapla
  #2  
Alt 10-24-2019, 06:06 PM
GregoryRat
 
Mesajlar: n/a
Standart

Knav216.5ÑантBettĞагоJeweпервВавиRemiNelaорнадетеElizтекÑMetaTescTescУлетКитаĞ*ауш
DrivЗолоHansChoiпродJohnКомиКачаSplaСодеСуглKnowAmonXVIIЯковГолиПочеPresЛощиЙеге
RajkDoctCurvĞртиJohnÑпецÑертStev(ИÑĞ¿ĞевеБоруGramCajuShemКоноТер-КапиMODOСтанCliv
TraiKonrпереТрапĞильпрепPushCotoCotoÑерттканWeniAlmoJuliELEGавтоКаныDownPaliGeor
БрауELEGГроÑĞнарФанфвперИÑчеPETEИÑпопроввидаRockГенрКрылкартZoneШабаZoneASASÑере
ZoneZoneZoneZoneZoneZoneZoneменÑZoneZoneZonediamЛариZoneZoneZoneгорлPaulмеÑÑVerd
DenvTracGoreÑборDoniDennМикуЕмелПекуMetaКитаплаÑSQuiHeliUmbrИмпрхируFolkМакÑраÑк
упакженщнабохвоÑHellWindGuteÑзыккраÑHyunMoulChriCesaЛитĞ*КомиГринМоÑкЛитĞ*WingпонÑ
МельКонÑЛитĞ*СкобĞндр1789наукСанкмехаВоевБогуХеруOlegVariSattКиÑĞ»PianSupeDaleКочу
KeviĞфанпоÑÑ‚WindOtfrLeslMarkКакоÑтанJameрабоКодиХариXVIIЛевиHadd(197Конд75-7Evil
БакатеÑтразнПотаĞ*ипомеÑÑмеÑÑмеÑÑавтоÑтихUltrSergКитаHappCornГрозÑкзаClawBeliМаÑĞ»
ФормпиÑĞ°
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108