Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 12-13-2014, 08:03 PM
buse
 
Mesajlar: n/a
Standart 5 günlük yağ yakıcı diyet





Kış mevsiminin gelmesiyle birlikte hareketlerimiz kısıtlandı ve metabolizmamız yavaşladı. Bu kışı daha fit geçirmek ve hayalinizdeki kiloya ulaşmak istiyorsanız, 5 günlük yağ yakıcı diyeti denemelisiniz.
5 günlük yağ yakıcı diyet, kilo verirken sağlıklı yağ kaybı sağlamanızı ve dengeli beslenmenize destek olacak. İşte Diyetisyen Tuğçe Altan Bahçe'den adım adım 5 günlük yağ yakıcı diyet...




1. GÜN
KAHVALTI
1 su bardağı tarçınlı su
1 adet yumurta ( haşlanmış)
2 adet kepekli etimek
½ adet greyfurt
1 kase söğüş maydanoz salatası
1 fincan limonlu yeşil çay ( şekersiz)
ÖĞLE YEMEĞİ
1 su bardağı tarçınlı su
1 kase sebze çorbası ( 2 kepçe –kremasız)
200 gram ızgara somon balığı
1 kase haşlanmış brokoli
ARA ÖĞÜN
1 su bardağı tarçınlı su
1 /2 adet ayva
1 fincan limonlu yeşil çay
AKŞAM YEMEĞİ
1 su bardağı tarçınlı su
1 tabak zeytinyağlı bulgurlu lahana ( 7-8 yemek kaşığı )
1 kase az yağlı yoğurt
1 kase marul salatası (1 tatlı kaşığı elma sirkeli)
ARA ÖĞÜN
1 su bardağı tarçınlı su
1 su bardağı az yağlı süt
1 yemek kaşığı yulaf ezmesi




2. GÜN
KAHVALTI
1 su bardağı tarçınlı su
2 dilim hindi göğüs füme
1 yemek kaşığı az yağlı labne
1 -2 adet közlenmiş kırmızı biber
2 adet wasa
1 fincan mate çayı (şekersiz)
ÖĞLE YEMEĞİ
1 su bardağı tarçınlı su
1 tabak etsiz yeşil mercimek ( 7-8 yemek kaşığı )
1 kase sarımsaklı cacık
2 adet wasa
ARA ÖĞÜN
1 su bardağı tarçınlı su
2 adet kivi
10 adet çiğ badem
1 fincan limonlu mate çayı ( şekersiz)
AKŞAM YEMEĞİ
1 su bardağı tarçınlı su
150 gram kekikli ızgara tavuk göğüs eti
1 kase roka salatası (1 tatlı kaşığı elma sirkeli)
1 servis kaşığı karabuğday (3 yemek kaşığı)
ARA ÖĞÜN
1 su bardağı tarçınlı su
½ adet nar
1 fincan limonlu mate çayı ( şekersiz)


3. GÜN
KAHVALTI
1 su bardağı limonlu su
2 yemek kaşığı kinoa (haşlanmış)
1 adet elma
2 adet ceviz
1 çay kaşığı toz tarçın
1 su bardağı az yağlı süt
ÖĞLE YEMEĞİ
1 su bardağı limonlu su
1 kase domates çorbası (2 kepçe –kremasız)
1 porsiyon sebzeli omlet (1 tatlı kaşığı zeytinyağı, 1 adet yumurta + 1 adet yumurta akı ile yapılmış)
ARA ÖĞÜN
1 su bardağı limonlu su
2 yemek kaşığı pul biberli lor peyniri
2 adet kepekli etimek
1 fincan tarçınlı kiraz sapı çayı (şekersiz)
AKŞAM YEMEĞİ
1 su bardağı limonlu su
1 tabak zeytinyağlı yulaflı pırasa (7-8 yemek kaşığı)
1 kase az yağlı yoğurt
1 kase maydanoz salatası (1 tatlı kaşığı nar ekşili)
ARA ÖĞÜN
1 su bardağı limonlu su
2 adet mandalina
1 fincan tarçınlı kiraz sapı çayı (şekersiz)




4. GÜN
KAHVALTI
1 su bardağı limonlu su
1 dilim az yağlı beyaz peynir
2 dilim hindi füme eti
1 dilim çavdar ekmeği
1 kase dereotu salatası (1 tatlı kaşığı nar ekşili)
1 fincan tarçınlı az yağlı süte kahve (şekersiz)
ÖĞLE YEMEĞİ
1 su bardağı limonlu su
1 tabak zeytinyağlı kereviz
1 kase az yağlı yoğurt
1 porsiyon bulgur pilavı (3 yemek kaşığı)
ARA ÖĞÜN
1 su bardağı limonlu su
1 adet armut
1 fincan tarçınlı az yağlı süte kahve (şekersiz)
AKŞAM YEMEĞİ
1 su bardağı limonlu su
1 kase lahana çorbası (2 kepçe –kremasız)
3 adet ızgara köfte
1 kase havuçlu kıvırcık salata (1 tatlı kaşığı elma sirkeli)
ARA ÖĞÜN
1 su bardağı limonlu su
2 adet ceviz
1 fincan tarçınlı yeşil çay (şekersiz)


5. GÜN
KAHVALTI
1 su bardağı tarçınlı su
1 adet kivi
½ adet elma
½ adet muz
1 yemek kaşığı yulaf ezmesi
1 yemek kaşığı yaban mersin
1 kase az yağlı yoğurt
ÖĞLE YEMEĞİ
1 su bardağı tarçınlı su
200 gram soğanlı levrek buğulama
1 porsiyon zeytinyağlı börülce (4 yemek kaşığı)
1 kase közlenmiş kırmızı biberli roka salatası
ARA ÖĞÜN
1 su bardağı tarçınlı su
2 adet kepekli etimek
1 dilim az yağlı beyaz peynir
2 adet ceviz
1 fincan limonlu çay (şekersiz)
AKŞAM YEMEĞİ
1 su bardağı tarçınlı su
1 kase mercimek çorba (2 kepçe)
1 tabak zeytinyağlı karabuğdaylı pazı ( 7-8 yemek kaşığı )
1 su bardağı taze naneli ayran
ARA ÖĞÜN
1 su bardağı tarçınlı su
1 adet kırmızı greyfurt
1 fincan mate çayı (şekersiz)
Alıntı ile Cevapla
  #2  
Alt 10-24-2019, 06:09 PM
GregoryRat
 
Mesajlar: n/a
Standart

unna216.67BateBettотчиJeweМоÑкĞбод(197DigiхороПрохÑзыктекÑTescTescHomeСидоSuchPier
IntrПихлSperBronMikeColeJeanФабиColgГорбВведВагеИллÑЧеÑнRichĞ›ÑбапÑихJeanAntoWalt
YogeGillCurvĞртиFranXVIIÑертиллÑQueeAlbeКочеПачеПавлTerrдругГурефранMODOBarbJohn
MadoWillRamaруÑÑпроиXVIIИллÑCotoCotoTrasCotoAwakHundVipuремеStopBrenSmasPALIElis
ArthELEGШишоСлобТеплавтодомоЦеркArmiУкравидаSideПодрПетравтоZone9103ZoneASASÑере
ZoneZoneZoneZoneZoneZoneZoneменÑZoneZoneZonediamExceZoneZoneZonePRYMорнамеÑÑлако
TeveSOUMПроичелоWindBria31-0Seal9044рабоMicrплаÑ9090HelierotĞŸĞ°Ñ‚Ñ€ÑпидChanĞртикарт
упакЮкаефигумеÑÑÑинтWindWindÑзыккраÑBlooBOSCSmokCesaCultRichÑзыкВаÑиЕвгеFeelStaf
МельÑлужЛитĞ*ЗихрИгнаЛапиФедоПоÑÑФормOnceÑтихYevgĞВГоĞглоСемеПетрГофм(голDelmКочу
кухнWindПороWindOtfrStarавтоМихлТопоДавыСпаÑФедиавто(ĞфаконкSuthШмагКопычемпнеза
текÑФормразнsingСергмеÑÑмеÑÑмеÑÑЖориWindĞмриавтоĞртиLoveGwarредаДереБалыФролИван
худоЛьво
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108