#1
|
|||
|
|||
5 günlük yağ yakıcı diyet
Kış mevsiminin gelmesiyle birlikte hareketlerimiz kısıtlandı ve metabolizmamız yavaşladı. Bu kışı daha fit geçirmek ve hayalinizdeki kiloya ulaşmak istiyorsanız, 5 günlük yağ yakıcı diyeti denemelisiniz. 5 günlük yağ yakıcı diyet, kilo verirken sağlıklı yağ kaybı sağlamanızı ve dengeli beslenmenize destek olacak. İşte Diyetisyen Tuğçe Altan Bahçe'den adım adım 5 günlük yağ yakıcı diyet... 1. GÜN KAHVALTI 1 su bardağı tarçınlı su 1 adet yumurta ( haşlanmış) 2 adet kepekli etimek ½ adet greyfurt 1 kase söğüş maydanoz salatası 1 fincan limonlu yeşil çay ( şekersiz) ÖĞLE YEMEĞİ 1 su bardağı tarçınlı su 1 kase sebze çorbası ( 2 kepçe –kremasız) 200 gram ızgara somon balığı 1 kase haşlanmış brokoli ARA ÖĞÜN 1 su bardağı tarçınlı su 1 /2 adet ayva 1 fincan limonlu yeşil çay AKŞAM YEMEĞİ 1 su bardağı tarçınlı su 1 tabak zeytinyağlı bulgurlu lahana ( 7-8 yemek kaşığı ) 1 kase az yağlı yoğurt 1 kase marul salatası (1 tatlı kaşığı elma sirkeli) ARA ÖĞÜN 1 su bardağı tarçınlı su 1 su bardağı az yağlı süt 1 yemek kaşığı yulaf ezmesi 2. GÜN KAHVALTI 1 su bardağı tarçınlı su 2 dilim hindi göğüs füme 1 yemek kaşığı az yağlı labne 1 -2 adet közlenmiş kırmızı biber 2 adet wasa 1 fincan mate çayı (şekersiz) ÖĞLE YEMEĞİ 1 su bardağı tarçınlı su 1 tabak etsiz yeşil mercimek ( 7-8 yemek kaşığı ) 1 kase sarımsaklı cacık 2 adet wasa ARA ÖĞÜN 1 su bardağı tarçınlı su 2 adet kivi 10 adet çiğ badem 1 fincan limonlu mate çayı ( şekersiz) AKŞAM YEMEĞİ 1 su bardağı tarçınlı su 150 gram kekikli ızgara tavuk göğüs eti 1 kase roka salatası (1 tatlı kaşığı elma sirkeli) 1 servis kaşığı karabuğday (3 yemek kaşığı) ARA ÖĞÜN 1 su bardağı tarçınlı su ½ adet nar 1 fincan limonlu mate çayı ( şekersiz) 3. GÜN KAHVALTI 1 su bardağı limonlu su 2 yemek kaşığı kinoa (haşlanmış) 1 adet elma 2 adet ceviz 1 çay kaşığı toz tarçın 1 su bardağı az yağlı süt ÖĞLE YEMEĞİ 1 su bardağı limonlu su 1 kase domates çorbası (2 kepçe –kremasız) 1 porsiyon sebzeli omlet (1 tatlı kaşığı zeytinyağı, 1 adet yumurta + 1 adet yumurta akı ile yapılmış) ARA ÖĞÜN 1 su bardağı limonlu su 2 yemek kaşığı pul biberli lor peyniri 2 adet kepekli etimek 1 fincan tarçınlı kiraz sapı çayı (şekersiz) AKŞAM YEMEĞİ 1 su bardağı limonlu su 1 tabak zeytinyağlı yulaflı pırasa (7-8 yemek kaşığı) 1 kase az yağlı yoğurt 1 kase maydanoz salatası (1 tatlı kaşığı nar ekşili) ARA ÖĞÜN 1 su bardağı limonlu su 2 adet mandalina 1 fincan tarçınlı kiraz sapı çayı (şekersiz) 4. GÜN KAHVALTI 1 su bardağı limonlu su 1 dilim az yağlı beyaz peynir 2 dilim hindi füme eti 1 dilim çavdar ekmeği 1 kase dereotu salatası (1 tatlı kaşığı nar ekşili) 1 fincan tarçınlı az yağlı süte kahve (şekersiz) ÖĞLE YEMEĞİ 1 su bardağı limonlu su 1 tabak zeytinyağlı kereviz 1 kase az yağlı yoğurt 1 porsiyon bulgur pilavı (3 yemek kaşığı) ARA ÖĞÜN 1 su bardağı limonlu su 1 adet armut 1 fincan tarçınlı az yağlı süte kahve (şekersiz) AKŞAM YEMEĞİ 1 su bardağı limonlu su 1 kase lahana çorbası (2 kepçe –kremasız) 3 adet ızgara köfte 1 kase havuçlu kıvırcık salata (1 tatlı kaşığı elma sirkeli) ARA ÖĞÜN 1 su bardağı limonlu su 2 adet ceviz 1 fincan tarçınlı yeşil çay (şekersiz) 5. GÜN KAHVALTI 1 su bardağı tarçınlı su 1 adet kivi ½ adet elma ½ adet muz 1 yemek kaşığı yulaf ezmesi 1 yemek kaşığı yaban mersin 1 kase az yağlı yoğurt ÖĞLE YEMEĞİ 1 su bardağı tarçınlı su 200 gram soğanlı levrek buğulama 1 porsiyon zeytinyağlı börülce (4 yemek kaşığı) 1 kase közlenmiş kırmızı biberli roka salatası ARA ÖĞÜN 1 su bardağı tarçınlı su 2 adet kepekli etimek 1 dilim az yağlı beyaz peynir 2 adet ceviz 1 fincan limonlu çay (şekersiz) AKŞAM YEMEĞİ 1 su bardağı tarçınlı su 1 kase mercimek çorba (2 kepçe) 1 tabak zeytinyağlı karabuğdaylı pazı ( 7-8 yemek kaşığı ) 1 su bardağı taze naneli ayran ARA ÖĞÜN 1 su bardağı tarçınlı su
1 adet kırmızı greyfurt 1 fincan mate çayı (şekersiz) |
Seçenekler | Arama |
Stil | |
Forum | Bilgilendirme | Linkler |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. |
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir. |