Yað Yakmanýn 9 Yolu
Vücudunuzdaki yaðlarý yakmanýzý saðlayan 9 öneri. http://img7.mynet.com/kadin/images/a.../yesil-cay.jpg Günde 1-2 fincan yeþil çay için. Metabolizmanýzý hýzlandýrýr, kalori yakmanýzý saðlar. Kahvaltýdan önce 15 dakika ýsýnma, yürüyüþ ve çember çevirme hareketleri yaparak metabolizmanýzý canlandýrýn. Sürekli egzersiz yapmak yerine tüm vücudu çalýþtýran bu tür sýk ve kýsa süren egzersizler daha etkilidir. Kickbox yapýn. 1 saatlik çalýþmayla günde 600-800 kalori yakarsýnýz. Tüm vücut kaslarýnýzý çalýþtýracak ufak bir trampolin (sýçrama tahtasý) alýn. Baþkalarýnýn yanýnda deðil size özel bir odada üzerinde en az 5-10 kez sýçrayýn. Motivasyon için sýçrayýþlarýnýzý müzik eþliðinde yapýn. Dik bir þekilde, kaslarýnýzý sýkarak, kollarýnýzdan güç alýr gibi tempolu bir þekilde yürüyün. Kalp hýzýnýz arttýkça ve normalden daha zor nefes almaya baþladýðýnýzda temponuzu ayný þekilde koruyun. Kýsa ve hýzlý adýmlarla yürüyüþünüzü sürdürün. Vücut yaðlarýný yakan çilek, ahududu, böðürtlen, mavi yemiþ gibi antioksidan bakýmýndan zengin meyveler tüketin. Spor ve egzersizlerinizi çeþitlendirin. Makine jimnastikleri, jimnastik, koþu veya squash gibi farklý egzersizler yapýn. Öðün atlamadan, ufak porsiyonlarla yemek yiyin. Düzenli olarak egzersiz yapýyorsanýz egzersizlerin hýzýný ve gücünü zaman zaman artýrýn. Örneðin bisiklet çeviriyorsanýz 5-6 dakikada bir daha hýzlý çevirmeye baþlayýn. Bu metabolizmanýzý hýzlý çalýþmasýný saðlar. |
Tüm Zamanlar GMT +4 Olarak Ayarlanmýþ. Þuanki Zaman: 05:30 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.