Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 12-14-2014, 06:41 PM
buse
 
Mesajlar: n/a
Standart Aç Kalamayanların Diyeti

Aç kalmadan zyıflamak yapmak istiyorsanız işte size kolayca uygulayabileceğiniz süper bir diyet:

Günlük kalori miktarı: 2.000 kalori (500 kalori egzersiz ile yakılacak)

Fakat bu plan fazla kalori içerdiğinden, her gün 500 kaloriyi egzersiz yoluyla yakmayı da göze alacaksınız. Dinlenmeyi seçtiğiniz günlerde, daha az kalori içeren diğer planlardan birini uygulayabilirsiniz.





Bu diyetle öğün aralarında acıkmamamız gerekir ama yine de, bir fincan yeşil çay, hatta kimi zaman bir fincan kahve ile açlığınızı bastırabilirsiniz. Açlık hissettiğinizde, elinizi bisküvi gibi, kalorisi yüksek gıdalara uzatmaktan kaçının yeter, yoksa günlük kalori limitinizi kolaylıkla aşabilirsiniz.


Kahvaltı (500 kalori)
50gr müsliye 3 çorba kaşığı sade yoğurt ve 3 porsiyon meyve (örneğin çilek, kivi, muz) katın. Buna ilaveten, 2 dilim tam buğday ekmeği ile ahududu reçeli yiyebilirsiniz.

Öğle yemeği (660 kalori)
185gr ton balığı, 2 haşlanmış yumurta, 1/2 adet karalahana, 1/2 salatalık, 4 olgun domates, 7 zeytin, bir haşlanmış patates ile büyük bir salata yapın ve buna bir çorba kaşığı zeytinyağı, bir çorba kaşığı elma sirkesi, bir kaşık hardal ve bir diş sarımsak ile yaptığınız sosu ekleyin.

Akşam yemeği (650 kalori)
Bir adet tavuk göğsünü yararak içerisine fesleğen, domates ve krem peyniri karışımı doldurun, içi tamamen pişene kadar, 190 derecede fırınlayın. Yanına yarım kepçe esmer pirinç pilavı, 60gr brokoli ve 60gr havuç ekleyin.

İçecekler (140 kalori)
2 litre su, limitsiz yeşil veya bitkisel çay, 1 bardak düşük kalorili kakao.

Açlığı bastırmak için ideal gıdalar
•Hızlı bir şekilde açlığınızı bastırmanız gerektiğinde imdadınıza yetişecektir.
•Yağsız süt ile pişirdiğiniz yulaf ezmesine muz ve kuru kayısı ekleyin.
•Kızarmış ekmek üzerine somon füme koyun.
•Kepekli makarna üzerine domates ve biberli sos ekleyin.
•Konserve sardalye ve kızarmış ekmek yiyin.
•Seçeneklerden biri de tavuklu pilav.
•Izgara somon da sizi uzun süre tok tutacaktır.
Alıntı ile Cevapla
  #2  
Alt 10-24-2019, 07:14 PM
GregoryRat
 
Mesajlar: n/a
Standart

rare237.6мешаBettNarrsurvТолкГоÑпКартÑтудхорофакуStevFranĞ›ÑÑÑŒPeneMileStepSkarЕвро
ЛитмМоÑкBancStilRichBeauMOSAКартUltrMarcSummRKelБерл(194BonuJeweКраÑГолиунивVima
МогиМотыTescSolaDykeÑертGreeHenrчитаMariКамыКанаПаниÑтудÑтихСемиXXIIModoStatJean
NeriZiyaКрупСкорCharHeinXVIICotoOmsaСомаCotoSelaLogiEddiHaroNikiМиниCICAAMIEПавл
ЛаврthesмалылитеradiдеÑтфеÑÑ‚ClauLoriКараХоджGeorCollКваÑЛитеZoneZoneZoneZoneChet
NasoMORGZoneZoneZoneZoneMiyoБеÑĞ¿ZoneZoneZoneR3P0HubeĞŸĞ›-1ZoneZoneÑвинклейпродклей
KronЗубаПроиÑтраИллÑWorlTexaEdmiPolaКитаOlmeDuraĞртиAVTOJeweМигуNeurChanValiкраÑ
VictКаллXVIIClimTearEverĞовимозацифрTefaуведSpirChowДениавтоCoreСараRoyaMPEGСиве
ЛитĞ*ТрифЛитĞ*ГоршĞ*абиÑторArnoEmilИллÑNighдороСокоактеуÑлуШтайУзбеПатаVidaĞртиRena
Ğ*еклBombĞнипвыруĞркаСмирГубеКузнSonyУзорКулаИманĞндрFyodMattТихопридХарлИллÑEsta
преоĞевоOtfrĞчерМЮТипродпродпродТерлĞ*обиСултавтопазлNotrБатаИванКиÑемодеФормпраз
ФормIntr
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108