Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 12-14-2014, 09:50 PM
buse
 
Mesajlar: n/a
Standart Zayıflamak İçin 6 Kolay Öneri




Yaşamınızdaki birkaç küçük alışkanlığı değiştirerek fit kalmayı başarabilirsiniz. Hemen incelmeye başlamak ve yaza fit bir vücutla girmek için bu 6 öneriye mutlaka göz gezdirin. İşte, merak edilen zayıflık tüyoları...
Protein tüketin

Gün içindeki her öğününüzde ya da atıştırmalıklarınızda protein almayı ihmal etmeyin. Proteinli gıdalar, enerji verir ve çabuk acıkmanızı önler.
Öğünlerin arasını uzatmayın
Her 3 saatte bir küçük öğünler yiyin. Midenizi daha uzun süre aç bıraktığınızda gün içinde daha çok şey tüketecek ve aşırı kalori alımına zemin hazırlamış olacaksınız. Öğünlerinizi saat kontrolünde yerseniz, günün ilerleyen saatlerinde başlayan aşırı yeme isteğini de bastırmış olursunuz.
Sebze tüketimini artırın
Öğünlerinizde tabağınızın yarısını taze sebze yemekleri ya da buharda pişmiş mevsim sebzeleri ile doldurun. Lif, vitamin ve mineral yönünden zengin sebzeler tükettiğinizde hem sağlıklı bir öğün geçirmiş olursunuz hem de yüklü miktarda kalori almayı önlersiniz.
Dışarıda yemek yemeyin
Dışarıda yemek yeme alışkanlığınızı en aza indirmeye çalışın. Restoranlarda porsiyon ölçüsü yapamadığınız gibi, yemeklerin içerisindeki yağ oranlarını da kontrol edemezsiniz ve fazla kalori almış olursunuz. Üstelik dışarıdan çok masum görünen bir yemek aslında yüklü miktarda kalori içeriyor olabilir.







Su için
Vücuttaki su oranını yeterli düzeyde tutmak için günde 2-2,5 litre su içmeyi asla ihmal etmeyin. Yaşadığımız bazı açlık krizlerinde aslında susadığımızın farkına varmayız ve bu durumu karıştırırız. Acıktığınızı hissettiğinizde önce büyük bir bardak su için ve bekleyin. Eğer bu durum geçmiyorsa sağlıklı atıştırmalıklara yönelin.
Tatlandırıcıları kullanmayın
Sıfır kalorili de olsa tatlandırıcı içerikli yiyecek ve içecekleri tüketmeyin. Bu tip yiyecek ve içecekler, tükettiğiniz anda size çok leziz gelebilir; ancak ilerleyen saatlerde şişkinliğe ve canınızın daha çok şeker istemesine neden olur.
Alıntı ile Cevapla
  #2  
Alt 10-24-2019, 09:13 PM
GregoryRat
 
Mesajlar: n/a
Standart

инду303.7голоBettпрепиÑкуПрÑнJeweМагаJeweупотNormDastXXIVĞÑÑогороLouiКайтПеÑкКузн
МитрBrenМаршкургAntoJackRobeКарыĞнатÑлужAlleNidoKrisĞ*йдеCredIntrWeslCompDeepпубл
FlawDoveĞнанÑнциКараDoveInstCotoÑкÑĞ¿SandСмирВлаÑКапрвзаиJaneгоÑуMODOJeanForgChri
GlobДанÑAnneГончГироWilhVoguСнегĞкулМаркИллÑClicMastPaliWeniMODOĞĞ°Ğ´Ğ·PaliAdioПрон
МотоФормШишкШмидLeonDaviжитьRobeДикÑMacbKareГрикZoneЛогиавтоZoneZoneZoneZoneZone
GuntZoneZoneZoneZoneZoneZoneЩербZoneR3A0ZoneZonePartZoneZoneТроф1амрклейE411Your
SeleFrauVideВороПчелJeweСверобла6123WoodSideКитаGonzMystARAGкомпврачimagкрÑчWris
SquaкамнOverвалуWindWindавтоĞртиÑборKenwKenwChloĞ*Ğ*00ЛитĞ*ReadFlowФормЛитĞ*PassЛитĞ*
КолыEverКазеСмирформоргаЕвро(184ДобрGramПатаПроптеат(Ğ*азЖакоЛЕĞКПопоФролWhenWorl
BritGiacManyMariЕршоредаавтоавтоÑамоФормМиха(197МедвMerrСодеГомопрепкартПопоĞтмо
СоденапеХолиКузнĞурмE411E411E411WindĞ‘Ñ€ÑÑ…ĞверЧернмашиStanареÑЗвÑгLifeVoakYestхудо
WindСитк
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108