|
7 günlük yaz diyeti
http://img7.mynet.com/kadin/images/a.../153068476.jpg Yakýn zamanda tatile çýkacaksýnýz ama tam olarak bikini vücuduna kavuþamamýþ olmak canýnýzý sýkýyor. Kýsa sürede forma girmek için nasýl bir diyet uygulayabilirsiniz? Ýþte, Diyetisyen Sanem Apa'dan 7 günlük yaz diyeti... PAZARTESÝ Güne baþlarken 2 bardak su + 1 dilim limon Kahvaltý 1 kaþýk light sürülebilir peynir Söðüþ sebzeler 1-2 dilim ruþeymli ekmek Ara öðün 2 adet hurma Beyaz çay Öðle 1 kase ayran aþý Salata 1-2 dilim etimek Ara öðün 3 adet þekersiz yulaflý bisküvi Beyaz çay Akþam 3 yumurta büyüklüðünde et 2 adet enginar Salata Ara öðün Yatmadan önce 1 fincan yaseminli yeþil çay SALI Güne baþlarken 2 bardak su + 1 dilim limon Kahvaltý Yarým muz 1 kase kaymaksýz yoðurt 2 tam ceviz Ara öðün 1 dilim karpuz Beyaz çay Öðle 1 tabak sebze graten 1 kase cacýk Salata Ara öðün 3 adet mýsýr pirinç patlaðý üzerine sürülebilir peynir Söðüþ sebzeler Akþam 1 tabak kimyonlu yeþil mercimek 1 kase yoðurt Çoban salata Ara öðün 1 bardak kefis Yatmadan önce 1 fincan yaseminli yeþil çay ÇARÞAMBA Güne baþlarken 2 bardak su + 1 dilim limon Kahvaltý 2 yumurta beyazý 1 yumurta sarýsý ile omlet Söðüþ sebzeler 1-2 dilim ruþeymli ekmek Ara öðün 2 dilim ananas Beyaz çay Öðle Domates soslu makarna 1 dilim beyaz peynir (1/4 paket makarnadan yapýnýz) Ara öðün 1 bardak light kefir Akþam Izgara balýk Rokalý yeþil salata Ara öðün Yatmadan önce 1 fincan yaseminli yeþil çay PERÞEMBE Güne baþlarken 2 bardak su + 1 dilim limon Kahvaltý Maydanoz salatasý 4 adet zeytin 2 dilim tuzsuz etimek Ara öðün 8 çilek Beyaz çay Öðle Közlenmiþ patlýcan ve biber Yoðurt ile yapýlmýþ Alinazik 1-2 dilim ruþeymli ekmek Ara öðün Tost (1 dilim tam buðday ekmek 1 dilim light kaþar) Söðüþ sebzeler Zencefilli limonlu soðuk çay Akþam Izgara köfte 1 bardak ayran Salata Ara öðün 2 top dondurma Yatmadan önce 1 fincan yaseminli yeþil çay CUMA Güne baþlarken 2 bardak su + 1 dilim limon Kahvaltý Tost 1-2 dilim ruþeymli ekmek 2 parmak kalýnlýðýnda beyaz peynir Söðüþ sebzeler Ara öðün 1 dilim karpuz Beyaz çay Öðle Bol sebze ile yapýlmýþ renkli kýsýr Ara öðün Çilekli muhallebi Beyaz çay Akþam Mantarlý tavuk sote 1 bardak ayran Salata Ara öðün 1 bardak kefir Yatmadan önce 1 fincan yaseminli yeþil çay CUMARTESÝ Güne baþlarken 2 bardak su + 1 dilim limon Kahvaltý ½ yufka Ýstediðiniz sebzeler ile yapýlmýþ gözleme Söðüþ sebzeler Ara öðün 8 fýndýk veya badem Beyaz çay Öðle Ton balýklý salata 1 dilim ruþeymli ekmek Ara öðün 1 bardak ayran 2 grissini Beyaz çay Akþam yemeði Buðulama/fýrýn balýk Rokalý yeþil salata Ara öðün Elma tatlýsý 1 top dondurma Yatmadan önce 1 fincan yaseminli yeþil çay PAZAR Güne baþlarken 2 bardak su + 1 dilim limon Kahvaltý 2 yumurta beyazý 1 yumurta sarýsý ile menemen Söðüþ sebzeler 1-2 dilim ruþeymli ekmek Ara öðün 2 dilim ananas Beyaz çay Öðle Yoðurtlu semizotu 1 dilim ruþeymli ekmek Ara öðün Mozaik pasta Beyaz çay Akþam Izgara tavuk köfte Salata Ara öðün 1 meyve Yatmadan önce 1 fincan yaseminli yeþil çay |
| Tüm Zamanlar GMT +4 Olarak Ayarlanmýþ. Þuanki Zaman: 03:51 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.