1 ayda 5 kilo
http://www.formsante.com.tr/images/s...73241921-0.jpg Sevdiðimiz lezzetlerden çok uzakta durmak, saðlýklý beslenmek anlamýna gelmiyor... Günlük beslenme planýnýza sevdiðiniz yiyecekleri katarak, sosyal yaþantýnýza göre beslenebilir, kilo yönetimimize de katkýda bulunabilirsiniz. Eðer sýk sýk sosyal yemeklere katýlmanýz gerekiyorsa, bu konuda, þu önemli beslenme kuralýný mutlaka hatýrlamalýsýnýz: Gün içerisinde yemek düzeninize dikkat eder, hafif bir kahvaltý, çok doyurucu olmayan ama lezzetli bir öðle yemeði, bir adet meyve ihtiva eden ara öðünle günü geçirirseniz, akþam gideceðiniz restoranda, çok aþýrýya kaçmadan sevdiðiniz tüm besinlerden yiyebilirsiniz. Bu ayki diyet programýmýzý da, bu kurala uygun olarak yöresel lezzetlerden seçtik. Bir ay boyunca Tike restoranlarýnda olacak bu diyet, hepimizin çok sevdiði geleneksel yemek ve kebablarýmýzla kilo verdirecek þekilde planlandý. Eðer programý dikkatlice takip ederseniz, bir ay içinde yaklaþýk 5 kilo vermeniz hayal deðil. 1. HAFTA DÝYETÝ Özellikle Ýskenderun, Adana ve Gaziantep bölgesine özgü olan ve ülkemizin her yerinde severek yenilen içli köfte ve kebap ile kilo verebileceðinizi hiç düþündünüz mü? Bulgur ve kýymanýn muhteþem birleþimi, hem dengeli beslenmeye örnek hem de doyurucu bir lezzet. Bulgur, glisemik indeksi düþük bir besin olmasý nedeniyle kilo verme diyetlerinin baþ tacý. Eðer içli köftenizin içerisinde az miktarda kýyýlmýþ maydanoz ve bol ceviz ekler, fýrýnlar ya da haþlarsanýz bu güzel lezzetten mahrum kalmadan kilo verebilirsiniz. Bu diyeti 25-40 yaþlarý arasýndaki eriþkinler bu diyeti uyguladýðýnda haftada 1200 g kadar kilo verebilirler. Kahvaltý: 1 adet kepekli tost (1 dilim peynir ve 2 dilim ekmekle hazýrlayabilirsiniz), bol domates, salatalýk, maydanoz, adaçayý veya ýhlamur (açýk ve limon dilimli) ÖðLe: 1 adet içli köfte (haþlama veya fýrýnlanmýþ), 1 kase yoðurt veya 1 kase süzme cacýk, 1 porsiyon Tike kebap tavuk eti , 1 kase çoban salatasý (az yaðlý) veya az yaðlý taze kekikli salata VEYA 1 adet zeytin yaðlý dolma, 1 su bardaðý Fark Etmeden Diyet Detoks Ayraný, bol közlenmiþ tatlý kýrmýzý biber Ýkindi: 1 adet orta boy meyve Akþam: Yarým porsiyon, ýzgara veya haþlama tavuk göðsü , 1 dilim ince ekmek, bol salata (az yaðlý) VEYA 1 porsiyon patlýcanlý mutebbel, 1 porsiyon terbiyeli þiþ, 1 dilim lavaþ, 1 porsiyon mevsim meyveleri Ara: Yarým su bardaðý süt |
Tüm Zamanlar GMT +4 Olarak Ayarlanmýþ. Þuanki Zaman: 02:19 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.