Giriş yemeği diyeti günde 1.253 kalorilik besin içerir. Yapılacak bir değişiklik aynı kategorideki başka bir besinle telafi edilmelidir...
1.Gün

Kahvaltı: Bir fincan kahve, kraker ve jambon/salam, 30 gr. kraker, 10 gr. pişmiş jambon ya da salam
Ara atıştırma: 200 gr. greyfurt
Öğle: Pirinç çorbası, hindiba salata, 80 gr. ton balığı, 25 gr. kraker
Ara atıştırma: 160 gr. kivi
Akşam: Taze fasulyeli makarna, hindiba salatası, 50 gr. çiğ jambon/salam, 25 gr. kraker
2.Gün

Kahvaltı: 125 gr. yarım yağlı yoğurt, 40 gr. ekmek
Ara atıştırma: 200 gr. portakal
Öğle: Pirinç çorbası, morina haşlama, 50 gr. kepek ekmeği
Ara atıştırma: 180 gr. armut
Akşam: Patates ve domates çorbası, dilbalığı haşlama, hindiba salatası, 30 gr. kepekli kraker, yarım kadeh şarap


3. Gün

Kahvaltı: 125 gr. yağlı yoğurt, 20 gr. kepek ekmeği.
Ara atıştırma: 180 gr. ananas
Öğle: Kuru fasulye çorbası, 100 gr. dana eti şiş, reaene salatası, 20 gr. grissini
Ara atıştırma: 180 gr. elma
Akşam: Sebze graten, 100 gr. yağsız peynir, haşlanmış rezene
4.Gün

Kahvaltı: Bir fincan kafeinsiz kahve, 20 gr. kepekli kraker
Ara atıştırma: 185 gr. mandalina
Öğle: Ravioli, et buğulama, marul salatası, 50 gr. kepek ekmeği
Ara atıştırma: 160 g. muz
Akşam: Sebze ezmeli makarna, ahtapot, fırında soğan, 50 gr. mısır ekmeği


5.Gün

Kahvaltı: 10 gr. süt eklenmiş kahve, 30 gr. kepekli kraker
Ara atıştırma: 210 gr. greyfurt
Öğle: Makarnalı sebzeli çorba, 75 gr. ton balığı, haşlanmış karnabahar
Ara atıştırma: 160 gr. kivi
Akşam: Pirinç çorbası, 50 gr. yağsız çiğ jambon/salam, hindiba salatası, 25 gr. kraker, yarım kadeh şarap
6.Gün

Kahvaltı: 125 gr. az yağlı yoğurt, 40 gr. yulaf ekmeği
Ara atıştırma: 200 gr. portakal
Öğle: Pirinç çorbası, 90 gr. şişte kemiksiz et, hindiba salatası, 25 gr. kepekli kraker
Ara atıştırma: 185 gr. armut
Akşam: Patates ve domates çorbası, 100 gr. dana eti şiş, hindiba salatası, 50 gr. kepek ekmeği, yarım kadeh şarap
7.Gün

Kahvaltı: 125 gr. yağlı yoğurt, 20 gr. kepek ekmeği
Ara atıştırma: 180 gr. ananas
Öğle: Karışık sebze, 60 gr. haşlanmış yumurta, haşlanmış rezene, 60 gr. buğday ekmeği
Ara atıştırma: 185 gr. elma
Akşam: Sebze ezmeli makarna, 120 gr. haşlanmış pavurya, haşlanmış pancar, 20 gr. grissini


8.Gün

Kahvaltı: Bir fincan çay, 35 gr. çavdar ekmeği
Ara atıştırma: 180 gr. mandalina
Öğle: Ravioli, soyulmuş yumurta, maydanozlu havuç, 50 gr. kepek ekmeği
Ara atıştırma: 160 gr. muz
Akşam: Sebze ezmeli makarna, hindiba salatası
9. Gün

Kahvaltı: Kafeinsiz kahve, 30 gr. kepek ekmeği
Ara atıştırma: 150 gr. kivi
Öğle: Fasulyeli makarna çorbası, marul salatası, 100 gr. yağsız peynir, 25 gr. kraker
Ara atıştırma: 210 gr. greyfurt
Akşam: Pirinç çorbası, 90 gr. ton balığı, hindiba salatası, yarım kadeh şarap,
10. Gün

Kahvaltı: 125 gr. az yağlı yoğurt, 40 gr. ekmek
Ara atıştırma: 200 gr. portakal
Öğle: Patates ve domates çorbası, limonlu biftek, hindiba salatası, 50 gr. buğday ekmeği
Ara atıştırma: Pişmiş armut
Akşam: Pirinç çorbası, 60 gr. yağsız peynir, lahana salatası, 50 gr. kızarmış kepek ekmeği


11.Gün

Kahvaltı: 125 gr. yağlı yoğurt, 20 gr. kepek ekmeği
Ara atıştırma: 180 gr. armut
Öğle: Sebze ezmeli makarna, haşlanmış karnabahar, haşlanmış dilbalığı filetosu, 20 gr. grisini
Akşam: Makarnalı sebzeli çorba, 45 gr. yağsız çiğ jambon/salam, yarım kadeh şarap
12.Gün

Kahvaltı: Bir fincan çay, 40 gr. çavdar ekmeği
Ara atıştırma: 180 gr. elma
Öğle: Sebze ezmeli makarna, 100 gr. haşlanmış pavurya, hindiba salatası, 50 gr. kepek ekmeği
Ara atıştırma: 20 gr. ceviz
Akşam: Yağda pirinç, haşlanmış rezene, 100 gr.dana şiş, yarım kadeh şarap
13. Gün

Kahvaltı: Bir fincan kahve, pişmiş jambon ya da salam kraker, 30 gr. kraker, 10 gr. jambon/salam
Ara atıştırma: 200 gr. greyfurt
Öğle: Karışık sebze, 75 gr. ton balığı, rezene salatası, 25 gr. kraker
Ara atıştırma: 185 gr. mandalina
Akşam: Lahanalı makarna, 60 gr. katı yumurta, salata, 50 gr. kızarmış buğday ekmeği
14.Gün

Kahvaltı: Bir fincan çay, 30 gr. kepekli kraker
Ara atıştırma: 160 gr. kivi
Öğle: Pirinç çorbası, domatesli tas kebabı, marul salatası, 50 gr. ekmek
Ara atıştırma: 200 gr. portakal
Akşam: Pirinç çorbası, 100 gr. dana şiş, yeşil hindiba salatası, 25 gr. kraker, yarım kadeh şarap
15. Gün

Kahvaltı: 10 gr. sür eklenmiş bir fincan kahve
Ara atıştırma: 190 gr. armut
Öğle: Sebze ezmeli makarna, et buğulama, domates salatası, 20 gr. grissini
Ara atıştırma: 180 gr. ananas
Akşam: Fasulyeli makarna çorbası, yağda maydanozlu morina, hindiba salatası, yarım kadeh şarap, 20 gr. kepekli ekmek


16. Gün

Kahvaltı: 125 gr. yağlı yoğurt, 20 gr. kepek ekmeği
Ara atıştırma: 180 gr. elma
Öğle: Ravioli, haşlanmış dilbalığı filetosu, hindiba salatası, 50 gr. kepek ekmeği
Ara atıştırma: 160 gr. muz
Akşam: Baharatlı spagetti, 50 gr. peynir, domates ve nane salatası
17. Gün

Kahvaltı: Bir fincan kahve, kraker, jambon/salam, 30 gr. kraker, 10 gr. pişmiş jambon ya da salam
Ara atıştırma: 200 gr. greyfurt
Öğle: Patates ve domates çorbası, 75 gr. ton balığı, haşlanmış rezene, 25 gr. kraker
Ara atıştırma: 85 gr. mandalina
Akşam: Sebze ezmeli makarna, 60 gr. haşlanmış yumurta, kabak salatası
18. Gün

Kahvaltı: Bir fincan kahve, 30 gr. kepekli kraker
Ara atıştırma: 160 gr. kivi
Öğle: Pirinç çorbası, 85 gr. kemiksiz et şiş, haşlanmış pancar, 50 gr. buğday ekmeği
Ara atıştırma: 200 gr. portakal
Akşam: Karışık sebze, domatesli tas kebabı, salata, 25 gr. kraker
19. Gün

Kahvaltı: 10 gr. sütlü kahve, 60 gr. mısır ekmeği
Ara atıştırma: 190 gr. armut
Öğle: Pirinç çorbası, şişte dana, marul salatası, 50 gr. ekmek
Ara atıştırma: 180 gr. ananas
Akşam: Domatesli lor peynirli makarna, sütte dana, tencerede yeşil biber
20. Gün

Kahvaltı: 125 gr. yoğurt, 20 gr. kepekli ekmek
Ara atıştırma: 180 gr. elma
Öğle: Fasulyeli makarna çorbası, biftek şiş, hindiba salatası, 20 gr.kepekli kraker
Ara atıştırma: 160 gr. muz
Akşam: Ravioli, maydanozlu yumurta, haşlanmış bezelye, 50 gr. kepek ekmeği, yarım kadeh şarap