http://www.kadinvekadin.net/modul/us...c_diyeti-0.png

Oruç tutarken aynı zamanda zayıflamak hiç zor değil. Hem de her akşam güllaç yiyerek.

İftar ve sahurda günlük 1300 kalori alacağınız Ramazan diyetiyle hem tatlınızı yiyip hem de 2 hafta gibi kısa bir sürede 8-10 kilo incelebilirsiniz.

Sahur: 1 porsiyon az yağlı pilav, kayısı kompostosu.

İftar: Pastırmalı veya kıymalı yumurta (3 yumurta ile) 1 kase salata, 1 porsiyon diyet güllaç.

Sahur: Az yağlı pilav, kayısı komposto

İftar: 1 tabak etli kuru fasulye, 1 tabak az yağlı bulgur pilavı, 1 porsiyon diyet güllaç

Sahur: Peynir veya kıymalı az yağlı makarna, 1 bardak ayran.
İftar: 4 adet biber, kabak, domates veya patlıcan dolma, 1 kase yoğurt, 1 porsiyon diyet güllaç.

Sahur: 3 dilim börek, çay

İftar: 8 adet ızgara köfte yarım porsiyon, yağsız pilav, 1 kase cacık, 1 porsiyon diyet güllaç.

Sahur: 3 dilim börek, çay

İftar: Kıymalı ıspanak, 1 kase yoğurt, 1 porsiyon diyet güllaç.

Sahur: Az yağlı pilav, kayısı komposto.

İftar: Yarım tavuk (haşlama ya da ızgara), 1 tabak haşlanmış patates, 1 porsiyon diyet güllaç.

Sahur: Yumurtalı domatesli, biberli, az yağlı, patates salatası.

İftar: 1 tabak lahana sarması, 1 kase yoğurt, 1 porsiyon diyet güllaç.