Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 02-05-2015, 05:42 PM
buse
 
Mesajlar: n/a
Standart Bahar gelmeden kilo vermenin 10 yolu






Biraz dikkat ederek ve özveride bulunarak kışın rehavetiyle aldığınız kilolardan kurtulabilirsiniz.
Spora başlayın

Yapılan araştırmalar evde yapmak üzere spor aleti alanların, genellikle spor disiplinine uymadığını ve yapmadıklarını gösteriyor. Bu yüzden şimdi bir spor salonuna yazılın veya pilates gibi özel bir spor dersine başlayın. Ayrıca bir salona gitmek, sosyalleşmeniz için de önemlidir.
Gün seçin

Eğer spor disiplini elde etmek istiyorsanız, kendinize gün ve saat seçin. Ajandanızı kontrol edin ve doğru zamanı belirleyin. Gerçek bir planlama yapmadan, disiplinle spor yapamazsınız. Haftanın 3 günü, hangi saatlerde salona gideceğinizi belirleyin.
Önce ağırlık

Çalışırken önce ağırlık kaldırma çalışmalarını yapın çünkü vücudunuz depolanan karbonhidratı enerji olarak kullanır. Eğer ağırlık çalışmasından önce kardiyo yaparsanız, vücudunuz glikojen depolarını tüketeceği için, ağırlık kaldırmak için gücünüz kalmaz.
Danışın

Kişisel egzersiz planınızın oluşturulması için eğitmeninizle görüşün ve fikir alın. Bedeninizin hangi bölgesindeki yoğunluk daha fazla, öğrenin.
Uyku

Eğer kilo vermek istiyorsanız, doğru ve istikrarlı uyumak çok önemlidir. Bedeniniz uykusuz kaldığında kilo vermeniz zorlaşacaktır. Düzgün ve sağlıklı bir uyku uyumanın önemini kavramalı ve en doğru biçimde uykunuzu almalısınız.
Tüm karbonhidratlar kötü değildir

Ayrıca vücudun enerjisi için karbonhidrata ihtiyaç vardır. Yani karbonhidratı hayatınızdan tamamen çıkarmayın.
Tatları iyi seçin

Diyette olmanız, kilo vermek için uğraşmanız, sizin kötü yiyecekler yiyeceğiniz anlamına gelmez. Diyeti yorumlamak sizin elinizdedir. Dokusu, tazeliği ve tadı güzel olan besinleri seçin. Diyet yapmak lezzetsiz beslenmek anlamına gelmez.
Baharat kullanın

Diyet yaparken lezzet veren tatları kullanmak ve yediklerinizden keyif almak, sizin için yemek yemeği ve diyet planına uymayı kolaylaştıracaktır. Baharatlı yiyecekler tüketin. Böylece damağınız farklı lezzet arayışlarından uzak duracaktır.
Ödül

Kendinize bir küçük ödül koyabilirsiniz. Her şeyden mahrum kaldığınız hissi sizi bir süre sonra kilo vermekten soğutabilir. Bu yüzden, haftada bir gün ödül koyun. En sevdiğiniz kurabiyeden birkaç adet veya bir küçük puding gibi bir ödül seçebilirsiniz.
Negatif düşünceler

Çevrenizde sizi başaramayacağınıza inandıran insanlar varsa, onlardan uzak durun. Her konuda negatif ve kötümser tipler, size sıkıntı verir. Kendinizi yapamayacağınız yönünde etkilemeyin. Yaz geldiğinde giymek istediğiniz bikiniyi, kıyafetleri düşünün ve hedefinize doğru odaklanarak ilerleyin.
Alıntı ile Cevapla
  #2  
Alt 10-24-2019, 11:47 PM
GregoryRat
 
Mesajlar: n/a
Standart

most37.6CHAPReprĞ*ериXVIILaurЛещеJustVindClauцветĞ*оÑÑFina1926AdamPoweЛапшĞ*ейцКолт
MichфарфГаннBrenВыроGhriуфолЛитĞ*MORTавтоХазадепуСодеMichБараФедоXVIIXVIIAlexдете
Ğ*рштEtheИванDeejлитеМагоJoacВареXIIIĞрутMistСтепKennФиалModoSelaCircивршLaurthes
начаанглFinaШуклнаукИванВендÑпец(иÑÑ‚AlfrEmilГапоГудоDeklMacbClicназвпериКапуMick
ИллÑХолоВнукicheМартТрембереПанкGarrБондуÑтнанглZoneJohnZoneUDRPZoneWillСмирСима
книжФеррZoneZoneдворZoneLaneAnnaМартZoneZoneZoneCharPiniZoneЧугуÑтенбархмеÑÑBarb
StieLiebDolbКитаÑобаReadClauĞ*оÑÑNatuWindĞœ-64PlutЖечкARAGARAGхороврачFLACSnowView
ÑзыкĞ*оÑÑClamÑзыккожзWindBegiКабаопытBraubrilChouCrysDaviSterКиÑмФранЛитĞ*LegeSlim
ЛитĞ*XVIIAfteGeroиздаПетрПареЧире(МИФĞгошгороValeВлаÑFlowÑыгртеатĞ*еввRyanмашиBhag
междGeorШихоOZONУхудGiniБолоВерхMPEGOZONквалÑпецдыроĞнашChalВиноВиноДмитĞефеавто
SideлекцĞикуĞÑнкTeriмеÑÑмеÑÑмеÑÑAstrИллÑавтоQueeКочнФормЗмиеBettGoldКомаФормЛитв
МираКрÑк
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108