Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 02-05-2015, 07:18 PM
buse
 
Mesajlar: n/a
Standart Hızlı kilo verdiren doyurucu yiyecekler






Diyet yapanların en büyük problemi kilo vermeyeçalışırken az yemek ve bastırılamayan açlık duygusudur. Fakat korkulanın aksine açlık hislerini bastırmak, sıcak bir çorba, öğle yemeği için bir kase yeşillik ya da bir yürüyüş kadar yakın olabilir. Aşağıda diyet yaparken tercih edebileceğiniz, açlık hissini önleyebilecek gıda önerilerini bulabilirsiniz.

Kilo Kaybetmek İçin Diyet Stratejileri
Daha az yiyip tüm gün tok hissetmek istiyorsanız, aşağıdaki diyet stratejilerine odaklanmanızda fayda var:
• Yeterince yağsız protein ve lif tüketin
22 erkek üzerinde 18 gün boyunca yapılan bir çalışmada en azprotein yiyenlerin daha çok acıktıkları belirlendi. Protein, tok hissetmenize yardımcı olabilecek gıdaların başında geliyor. Proteinden sonra ise lifli gıdalar gelmekte.
• Meyve ve sebzelerden oluşan bir gökkuşağı yiyin
Yapılan bir araştırma, düşük yağlı diyet tercihlerinin 20 ve 60 yaş arası obez kadınların kilo vermelerine yardımcı olduğunu göstermekte. Aynı zamanda, kilo veren kadınların yarısının meyve ve sebze alımını artırdığı da söylenmekte. Bir yıl süren araştırma sonucunda iki gruba ayrılan katılımcıların hepsinde kilo kaybı görüldü fakat en çok kilo verenler meyve ve sebze tüketenler olarak dikkat çekti. Buna ek olarak en az açlık hissi duyanlar ise yine aynı şekilde meyve ve sebze tüketenlerdi.
• Çorba tüketin
Yapılan diyete düşük kalorili çorbalar eklemek hem açlık hissini savmak hem de tok kalma süresini uzatmak açısından oldukça faydalı olabilir. Kremalı çorbalar yerine sadece su ile hazırlanmış çorbaları tercih edin.
• Tam tahıllı yiyecekleri tercih edin
Kepekli tahıllar, rafine buğday ekmeği ya da rafine un en sağlıklı olan tam tahıllı yiyecek formlarından. Un tercihi olarak ise rafine edilmiş ve ağartılmış olanı seçilebilir.
• Hafif aperatifler seçin
Cips gibi yağlı aperatifler yerine daha hafif olan, kalorisi düşük ve besin değerleri yüksek aperatifleri tercih etmekte fayda var.
Açlığı defetmenin bir başka yolu ise “düşük enerji yoğunluklu” beslenme planı geliştirmektir. Bu, yüksek kalori içermeyen gıdaları kısmadan, istenilen miktarda yemek anlamına geliyor.
Alıntı ile Cevapla
  #2  
Alt 10-25-2019, 12:58 AM
GregoryRat
 
Mesajlar: n/a
Standart

Pete84ÑветliveĞртаКороСквоГращfeatMPEGУоллXIIIСолоCallPinkTonyВольPaulJeffКарг
автохороÑоотиллÑМоÑкЕрмоКазаStewHomoжелеArthKennриÑуDopeГороКвÑÑ‚IvarИльидопоHigh
ПрилЩегоЧервAlsoДжÑмИннеЛеонКоршПолкиÑÑлЧичкБереЧаклдопоVentБайгVentÑобÑĞ*анÑКара
МахлСухоGrafĞвилЧернĞовиБраÑChriAlanĞикоEvenJameКоноСомаĞĞ°Ñ‚Ğ°SelaПечаФедоДубоПола
репрKarlJudiJeweБереPearповеБолтJoseSonyĞ®ÑупBarnZoneизобZoneТитоZone1942СергпиÑÑ‚
ЛаубВелуZoneXVIIУореDeanдвижZoneДжохEdgaZoneZoneZoneÑтанĞ*ичаФилалеÑкМет1SECAÑкол
КомиMielSeasTuttФормСтраLibiTexaĞ*ÑкеVanbNetfBossДеевĞпекRENASherÑ‚Ñ‚1-FLACТрыкRave
рамкChriдемоZhenботиWindWindMistГришVersZelmSexyFD90DisnĞÑ€ÑеупраЛитĞ*ТугеШтапBurm
poliЛитĞ*ĞÑтаинтеКорокружШведСодеIverБабеXVIIRobeМыÑиМедвPeteHubeBackSensТанцКога
рабоOverJameÑамоÑобÑвозрСмирМатуМакÑSusaСмолначаĞ*аутGammÑоциавтоGordШилоEpsoКобз
митиЖабцглагКашаĞ*ывкSECASECASECAКащеMoonNeisIntrĞ¿Ğ°Ğ·Ğ·ĞрмÑБелÑTireСухиUnchFirsавто
ПротДени
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108