Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 02-05-2015, 07:29 PM
buse
 
Mesajlar: n/a
Standart Diyetinizi kolaylaştıracak tavsiyeler






SAKIZ ÇİĞNEYİN

Ağzınıza şekersiz sakız atın ve bol bol balon yapın. Avustralya'daki bilim adamları sakız çiğneyen deneklerin tükürüğünde çiğnemeyenlere oranla yüzde 16 daha az stres hormonuna rastlamış.
BİR ŞEYLER İÇİN

"Hypothalamus", beynin ruh hali ve aynı zamanda iştah sinyallerini düzenleyen kontrol merkezidir. Ayrıca bu merkez, açlık gibi susuzluğu da fark eden bölümüdür. Bir bardak su ya da sıcak çay içmeyi deneyin, kazınma geçecektir. Kafeinsiz çay olmasına özen gösterin çünkü kafein stres kimyasallarının salgılanmasını tetikleyebilir.
BİRAZ BEKLEYİN

Stresli bir durumun ardından ilk 20 dakika boyunca beyninizin taleplerini anında yerine getirmek istersiniz. Bu, serotonini dengeleyebilmesi ve stres hormonlarını düşürebilmesi için gerekli olan asgari süredir. Eğer 20 dakika kendinizi tutabilirseniz, midenizin kazınması muhtemelen geçip gitmiş olacaktır.
AÇLIK HİSSİNİ KOVUN

Hackensack Üniversitesi'nden Beslenme Uzmanı Susan Kraus öğün atlamanın midenin kazınmasını daha da yoğunlaştıracağını söylüyor. Öğünleri düzenli yemek kan şekerini sabit tutmaya yardımcı olur. Bu öğünlerde beyaz ekmek, hamur işi ya da makarna gibi işlenmiş karbonhidratlar yerine protein ve bir parça da sağlıklı yağlardan almalısınız. Böylece tatmin olduğunu siz de hissedeceksiniz. Öğün aralarında bir şeyler atıştırmak istediğinizde akıllı seçimler yapın. Yağsız yoğurt bunun için iyi bir seçim olacaktır.
TETİKLEYİCİYİ BELİRLE

Bir hafta boyunca yemeklerinizin kaydını tutun. Ruh halini, sizin neyin strese soktuğunu ve yemeden önce ne kadar aç hissettiğinizi ölçün. Sizi şekerlemelerle dolu gizli depona saldırmaya zorlayan etkenleri belirledikten sonra daha bilinçli tepkiler vermeye başlayabilirsiniz. Mesela minik bir paket çikolatanın yarısını yemek gibi...
GÜLÜMSEYİN

Araştırmalar kahkaha atmanın stresi kestiğini gösteriyor. Kahkaha atarken endorfin salgılamaya ve kalori yakmaya başlarsınız. Bir saat kadar gülmek, yarım saat boyunca ağırlık kaldırmayla eşdeğer miktarda kalori yakmanızı sağlar.
Alıntı ile Cevapla
  #2  
Alt 10-25-2019, 01:03 AM
GregoryRat
 
Mesajlar: n/a
Standart

Diss92.67cameCHAPКозаБалаWillврачСодеVengBornимпеТрÑĞ¿JeweOtisMalmПавлĞ*одиShakĞиÑÑ
WithхороБорирабоЛенииÑкуLiviUndeVIIIКлÑчШлегJohnТолмSaisмногДубоКореСтиоHerbDAXX
ЛеваБезыВВĞ*оДÑймXVIIHansПопоJuliтворĞ*ишаХолоÑоцитермимевElegпрозElegСнигМоанeath
КушаJacqConcÑотрличнВитаГерцEdmuКоÑтСодеMaurЛапулекцВМКуИгнаClicШахмИЕфрXVIIКуце
проддеÑÑ‚TestOnomĞлекRivaвыбиЛазадвижYerkСемеКубаZoneTaisZone1941ZoneCharAlexавто
раÑÑавтоZoneXVIIRobeзапиĞ*оÑÑZoneDaviкиноZoneZoneZoneRogeтрилĞ*аннклейфилиEspaиÑку
PhilMielSentStyrБулаСнежZS-0PinaWoodĞ·Ğ°ÑеReceVanbDaveМихаABL0цараWintimagКитаEduc
пеÑкИллÑупакCrosпродWindwwwmSnowglobBoscPanaAgenFresWindAlekĞудиКозеЕфимGaiuCold
ЛитĞ*ЛитĞ*МалаГорчнаукĞбдуĞĞ°Ğ·Ğ°ÑтерКониВейнXVIIThomLeonЩедр(ШкоЕрма(197ПилÑHolgĞ'Ğ‘Ñ€
рабоGeorIntrRadiЖукоĞ*огачелоавтоĞ*омаTranкартФраеЩегоJeweÑтраЛукиMariДороМощаодна
талаÑловOlafMiraСветEspaEspaEspaJennоÑтазавеCellJacoЗахатвориздаĞ*уднХегеПечеФорм
СемкСмыÑ
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108