#1
|
|||
|
|||
Formunuzu koruyan neriler
te kilo verdiren pratik 6 neri..
Spor yapn Havalar snd. Servisten, otobsten birka durak daha erken inerek gnde 1 kilometre yrmeye aln. Bu hem metabolizma hznz artracak hem de ekstra kalori yakmanz salayacak. ekerli yiyecekleri kesin Yediiniz cipsten, tuzlu krakere, dondurmaya, kahvaltlk gevree kadar tm attrmalklarn iinde eker var. Uzmanlar ou zaman ekerin, yadan bile daha tehlikeli olduunu sylyor. ikolatanz pe atn ve yerine elma, muz ya da kuru kays gibi yiyeceklerle tatl ihtiyacnz karlayn. Markete yryerek gidin zellikle sitelerde oturanlar, marketler uzakta bulunduu iin genellikle arabayla gitmek zorunda kalr. Alacanz birka para hafif ey iin alverie arabayla gitmeyin. Bunun yerine gzel bir yry frsat yaratn kendinize. Karbonhidratlardan kurtulun Ekmek, pasta ve patates kzartmas iradenizi en ok zorlayan yiyecekler olabilir. nk karbonhidratlarn yapt ey tam da budur. Karbonhidratlar ayrca hcrelerde hem eker hem ya depolamanza neden olur. A kalmayn. Sadece pilav yemek yerine sebzeyi tercih edin. Daha fazla su iin Daha fazla su, vcut fonksiyonlarnzn daha etkin olmasn salar... Kalorilerinizi sayn Gnlk yediklerinizi yazmak ve kalorilerinizi saymak bir sre sonra ne kadar yediinizi grmenizi salayarak kilo vermenize yol aar. Gnde 2 bin 500 kalori alyorsanz gerekten ok yiyor olabilirsiniz. |
Seenekler | Arama |
Stil | |
Forum | Bilgilendirme | Linkler |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. |
Sitemiz bir " paylam " sitesidir. Bu yzden sitemize kayt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaabilmektedir. Bu sebepten tr, sitemiz zerinden paylalan mesajlar, konular ve resimlerden doabilecek olan yasal sorumluluklar paylaan kullancya aittir. |