1 haftada 5 kilo verdiren diyet
http://www.kadinvekadin.net/resimler...iren_diyet.jpg SABAH: 1 bardak sýcak suyun içine 1 çay kaþýðý bal karýþtýrýp aç karnýna için. Ballý sýcak suyunuzu içtikten 10 dakika sonra iki dilim kepek ekmeðinden yapýlmýþ beyaz peynirli, domates ve yeþil biberli tost yiyin. Yanýnda 1 bardak portakal suyu içebilirsiniz. ARA: 1 meyve (Muz, incir, Üzüm hariç), ÖÐLE: Ýçine biber, domates, biber, yeþillikler, zeytin, tulum peyniri ve 2 yumurta beyazý konmuþ koca bir tabak salata. Yanýnda 4 adet ýzgara köfte ya da tavuk ýzgara ya da bonfile. Yukarýdaki öðle yemeðini haftanýn 4 günü yiyin. Diðer 3 günde yiyeceðiniz salata söyle: içine domates, biber, salatalýk ve yeþillikler konmuþ koca bir tabak salata. 4 adet ýzgara köfte ya da tavuk ýzgara ya da bonfile. Üzerine 1 kaþýk zeytinyaðý koyabilirsiniz. ARA: iki dilim kepek ekmesine yapýlmýþ kaþarlý tost (yað sürülmeyecek). AKÞAM,YEMEÐÝNDEN 2 SAAT ÖNCE: 2 kivi, 5 çilek, 1 elmadan oluþan meyve salatasý. Üzerine tarçýn dökün (tarçýn iþtah keser ve kan þekerini dengeler). Eðer meyve salatasý yemek istemezseniz, 1 bardak ayran, 2 diyet bisküvi yiyin. Bu iki seçeneðin dýþýnda bir kase yoðurt veya cacýk tüketebilirsiniz. AKÞAM: 3 seçenekli mönüyü deðiþtirerek yiyin. 1) içine biber, domates, biber ve yeþillikler konmuþ bol limonlu salata. Yanýnda ýzgara balýk ya da tavuk (deriþiz). 2) Haþlanmýþ Brüksel lahanasý, karnabahar, kabak, ýspanak gibi mevsim sebzeleri. Bir kase yoðurt, 1 dilim kepek ekmeði. 3) Nohut (az yaðlý ve etsiz piþirilecek), Ýçine domates, biber, salatalýk ve yeþilliklerin konmuþ koca bir kase salata. Nohut sevmeyenler mercimek ve barbunya da yiyebilir. UYUMADAN ÖNCE: 2 kayýsý, 8 adet badem. 4 akþam bu ara öðünü yapýn. Haftanýn 3 günü de bir çay kaþýðý tarçýn karýþtýrýlmýþ bir bardak ýlýk süt için. |
Tüm Zamanlar GMT +4 Olarak Ayarlanmýþ. Þuanki Zaman: 09:48 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.