Kilo vermeye karar verdiğinizde daha az yemeği göze almışsınız demektir ancak, bunu aç kalmakla karıştırmamak gerek.
Küçük tabaklar
Daha küçük tabaklarla porsiyonu otomatik olarak azaltabilirsiniz.

Yemekten önce su
Yemeğe başlamadan 15 dakika önce su için. Midenizi dolu hissedip daha az yersiniz.

Salata
Düşük kalorili yiyecekle midenizi doldurmaya başlarsanız, yüksek kalorililerden daha az yersiniz.

Acele yok
Ne kadar yavaş yerseniz o kadar hızlı doyarsınız.
Diş fırçalayın
Diş fırçalamak iştahı keser.
Yatmadan önce yemeyin
Geceleri metobolizma yavaşlar. Kalori yakamazsınız.
Tatlandırıcı kullanmayın
Vücut sıfır kalorili tatlandırıcıları kullandığınız zaman beklediği kalorileri alamaz. Daha çok yeme ihtiyacı duyarsınız.
Paketten yemeyin
Paketin içinden yediğinizde, tam olarak ne kadar yediğinizin farkına varamazsınız. Paketi bitiriverirsiniz.