Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 02-15-2015, 05:40 PM
buse
 
Mesajlar: n/a
Standart Aç kalmadan kilo vermenin 4 yolu





Zayıflamak denilince insanların aklına öğün azaltma ve açlık geliyor. Oysa ki aç kalarak değil zayıflamak, sadece kendimize işkence çektiriyoruz.Sağlıklı bir diyet için aç kalmadan, aksine yemek yiyerek zayıflamanın doğru olduğunu belirtiyor. İşte uzmanlarin sürekli uzerinde durduğu kilo vermenin 4 kolay yolu.
1) HIZLI YEMEYİN

Yemeği ne kadar hızlı yerseniz o kadar çok yersiniz. Bu yüzden yavaş yemeyi kendınızıe alışkanlık edinin. Yemek yerken kendınıze belirli bır süre tanıyın fakat bu süre an az 20 dakika olsun.Ayrıca porsiyonlarınız mutlaka küçük olsun. Çatalınızı ve kaşığınızı küçük kullanmanız size yardımcı olacaktır.Bu kilo vermenide en önemli ve etkili alışkanlıklardan bir tanesidir. Küçük porsiyonlar ve yavaş yemek sizi doymuş hissetmenizi sağlayacaktır.
2) SEBZE TÜKETİMİNİ ARTTRIN

Lif bakımından zengin olan sebzeler, daha çabuk doymanızı sağlayacaktır. Fakat sebzeleri pişirirken çok fazla yağ kullanılmaması gerekiyor. Akşam yemeklerinde birden fazla sebze yemeği yapmanız işinizi kolaylaştırmanıza yardımcı olacaktır. Çünkü çeşit fazlalığı sizi daha fazla sebze yemenızı sağlayacaktır. Yağ sosları yerine limon kullanarak sebze yemeklerinizi tatlandırabilirsiniz.

3)YETERLİ VE KALİTELİ UYUYUN

Yapılan araştırmaların sonucunda ortaya çıkan bir diğer konu ise uyku. Yeterli ve kaliteli uyuyan kişiler daha kolay kilo verebiliyor. Fakat uzmanlar bu durumun kişiden kişiye değişebileceğini belirtiyorlar. Ancak sağlık bir uyku gün içinde kendinizi iyi hissetmenize yardımcı olacak ve psikolojik nedenlerden dolayı atıştırmalardan sizi uzak tutacaktır.
4)HER GÜN 20 DAKKA EGZERSİZ YAPIN

Her gün 20 dakika egzersiz kilo vermenize yardımcı olacak ve yılda 4ila 5 ilo vermenize yardımcı olacaktır. 1,5 km yürüyüş, çiçek dikme, bahçe işleriyle meşkul olma ve 30 dakka ev temizliği gibi benzer hareketleri her gün yaparak zayıflamaya bir adım daha yaklaşın
Alıntı ile Cevapla
  #2  
Alt 10-25-2019, 05:12 AM
GregoryRat
 
Mesajlar: n/a
Standart

Trif198.6TESTCHAP(195СтихGoodМизуЕФШмGeorWill`ЛенШихоRealWeddwwwm3901HumaĞ‘Ñ€Ñнsent
ZoneфарфЯйлеRagtдекаDeepDigiSinfWillJeanKyriБошкZitaLoveбибшМаÑĞ»XIIIFranĞркрjudg
LinuABBYBeatĞ*Ğ°ÑÑCaviBambКомаZoneГлобМухиSideМакаFighTraiAdioСкобДавлвзрыAlleграж
ВайÑCaroXVIIAmanĞ¡Ñ‚Ğ°Ñ€AlexSothRozaĞ£ÑпеПопоМакабизнCartNatiÑоÑтЗабоXVIIÑказЛобаCard
XVIIDancZoneZoneДжанPeacпродЯшпаXVIISummremiCrueУрÑуЗиткTranPockкинеИÑакDeviGone
AnniСлепГолуДридКрутJeweDearZoneШу-лViktБейлФлорEvenИльиXVIIElviколочелоInteангл
TranDavoDavoКлочWindGariКитаВлаÑотÑÑ‚PremJeveĞ*азмPROTPHANMAZDПавллечеFLACProtбраÑ
HMMWпредÑзыкMacrмеÑÑWindЛагзG694BoomBorkуведвходBritЛитĞ*ХомÑJeweЛитĞ*ЧубаXVIIЛбдп
ЛитĞ*ГлушдиÑÑБелиПротФормÑловМалкJazzБориГромучаÑЧернтеатфантимВМAlleStepПродCrui
(ВедтеÑÑ‚YogaBriaБелÑКаргКороКороJohnучилКозуГрозСмирGuitТопоТрифSymbаудиПопоĞ*айа
CounШевчТопоздорWindInteInteInteJuleвыруКащеMedlМураЗÑблXVIIначаĞлекСергШипуФрол
DonnJewe
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108