#1
|
|||
|
|||
Ak bfe tatilcilerine neriler
Tatile kan ak bfe seenler iin neriler: * ana nden birini sein. O nde istediiniz gibi yiyin. Dier iki n normal tutun! * Kahvaltda ar ekmee dadanmayn. Evde her sabah 2 dilim yetmiyor muydu? * Krmz eti len yemeinde yemeyi tercih edin. Akam balk+salata ideal. * Akam yemee en erken giden siz olun. Ne kadar erken yerseniz o kadar iyi! * Akam yemeinde un haline evrilebilecek yiyeceklerden uzak durun. Ekmek, baklagiller-humus, fava, muz, msr gibi... * Tatl olarak 1 dilim bayram baklavasna tamam. Sonrasnda stl tatl, dondurma, sorbelere ynelin. * Tatilde daha ok hareket edin. nk daha ok yiyorsunuz! Deniz kenarndaysanz bol bol yzn. Ekstra kalorileri ancak byle yakabilirsiniz. * Yannzda mutlaka spor ayakkab gttn. Akam serinliinde 30 dakika yry yapn. * Daha bol su iin. Gittiiniz yer ar scaksa iilen su miktar normalde nerilen 2-2,5 litreden yukarya ekilmeli. * Gnde 2 kase yourt-cack yeyin veya ayran iin. Ar scaklarda oluan mineral kaybn yerine koymak iin iyi seeneklerdir. Yourt yksek kalsiyum dzeyiyle kramplar nlemeye de yardmc olur. * 'Ykte hafif, pahada ar' besinler tketin. Yani koyu yeil yaprakl yeillikler. Kalorileri ok dktr, ancak ok yksek antioksidan kapasiteleriyle cildinizi gnein zararl etkilerinden korurlar. |
Seenekler | Arama |
Stil | |
Forum | Bilgilendirme | Linkler |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. |
Sitemiz bir " paylam " sitesidir. Bu yzden sitemize kayt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaabilmektedir. Bu sebepten tr, sitemiz zerinden paylalan mesajlar, konular ve resimlerden doabilecek olan yasal sorumluluklar paylaan kullancya aittir. |