6-12 ay arasındaki bebeğiniz günde ortalama 14 saat uykuya ihtiyaç duyar. Artık gece beslenmesini bırakmış ve deliksiz gece uykusu uyuyabiliyor olması önerilir. Deliksiz gece uykusu bebeklerin hem fiziksel hem de zihinsel gelişimi için oldukça önemli. Uykusunu almış bebekler, gün içerisinde öğrenmeye daha yatkın, keşfetmeye motivedirler. Daha az huzursuz olduklarından çevreleriyle kurdukları sosyal ilişkiler de daha olumlu olur. Çoğu anne baba, hala kendi uyuyamıyor diye bebeklerini alıştıkları şekilde uyutmaya devam ederler. Genelde kullanılan yöntemler emzirerek uyutma, kucakta veya ayakta sallama, hatta bazen pusetle gezdirme. Ancak sanılanın aksine, bebekler büyüdükçe birdenbire kendileri uyur hale gelmezler. Uykuya dalma da aynı yürüme, çatal kaşık kullanma gibi öğrenilen bir beceridir. Bu zamana kadar kendi kendini sakinleştirme ve uykuya dalma konusunda sizin desteğinize muhtaç olan bebeğiniz artık bu becerileri öğrenmeye hazırdır. 6.aydan itibaren bebeğinize uyku eğitimi verebilirsiniz.
Herhangi bir sağlık sorunu olmayan bebeğinize uyku eğitimi vermek istiyorsanız,bir uyku rutini oluşturmanız ilk adım olmalı. Bebekler tekrarla öğrenirler, bu yüzden günlük rutinler onları rahatlatır. Her akşam uyku saatinde benzer aktiviteleri tekrarlarsanız bir süre sonra bebeğiniz uyku saatinin geldiğini önceden anlayacak ve vücudu uykuya hazırlanmaya başlayacak. Uyku rutinlerinde hareketli oyunlar veya uyarıcı çizgi filmler yerine, sakinleştirici aktiviteleri tercih etmelisiniz. Örneğin ılık bir banyo, ardından kucakta besleme, masal veya ninni uyku öncesi için oldukça rahatlatıcı bir rutin. Uyku rutinini uyguladıktan sonra bebeğinize kendi uykuya dalması için bolbol fırsat vermelisiniz. Sakin ve rahatlamış bir halde onu yatağına koyun ve yatağın yanına çektiğiniz bir sandalyede oturun. Eğer ağlarsa bir süre kendini sakinleştirebilmesi için buna izin verin. Bu beceri ancak deneyerek öğrenilen bir beceri. İlk ağladığında hemen onu kucağınıza alıp orada uyutursanız kendi başına keşfetmesine engel olursunuz. Ancak, ilk günlerde ona destek vermek de gerekli. Bir iki dakika ağladıktan sonra onu kucağınıza alıp sakinleştirmelisiniz. Sakinleştiği anda onu hemen yatağına yatırın ki uykuya orada dalmayı öğrensin. Uyku eğitimini bu şekilde verdiğinizde hem kendi başına yeni beceriler geliştirebilmesini sağlarsınız, hem de bu süreçte onu yalnız bırakmayıp destek olursunuz. Uyumayı öğretirken dikkat etmeniz gereken konulardan biri her zaman aynı şekilde davranmak. Bebeklerin tekrarla öğrendiğini biliyoruz. Bu yüzden her seferinde onu sakinleştirip yatağa yatırdığınızda bir süre sonra artık kucakta değil yatakta uyuması gerektiğini kavrayacak. Oysa bazen çok ağlıyor diye memede, bazen kucağınızda, bazen de sallayarak uyutursanız kafası karışacak ve uyku eğitimi başarıya ulaşmayacak. Çocuklarla ilgili diğer her konuda olduğu gibi uyku eğitiminde de tutarlılık en önem verilmesi gereken konu. Uyku eğitimine başlamaya karar verirken tatil, taşınma, eve gelecek misafir gibi rutinleri etkileyecek durumları mutlaka hesaba katın. Gerekiyorsa daha sonraya erteleyin. Uyku eğitimi istikrarlı ve kesintisiz uygulanırsa başarıya ulaşır. Anne babaların bu konudaki endişeleri veya gerginlikleri bebeklerin de etkilenmesine neden olur. Ebeveyn olarak içinize sinmeyen bir yöntemi uygulamanız hem süreci uzatabilir hem de başarıya ulaşmasına engel olabilir. Bebeğinize uyumayı öğretmenin pek çok farklı yöntemi var. Bunların içinden size ve bebeğinize en uygun olanını seçmek için bir çocuk psikoloğundan yardım alabilirsiniz.
Sevgiler, Uzman Klinik Psikolog Burcu Gençer