Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 01-20-2015, 07:50 PM
meltem
 
Mesajlar: n/a
Standart çalışan ve emziren annelere öğütler

İŞ YERİNDE NASIL BESLENMELİ, NASIL EMZİRMELİ?



“Çocuk da yaparım kariyer de!” sloganı reklamlardaki kadar pembe değil ne yazık ki. Çalışan kadınların hamileliği kadar doğum sonrası dönemi de diğerlerine oranla daha yoğun geçiyor. Beslenmesine bile daha fazla dikkat etmek zorunda. İşte çalışan ve emziren annenin beslenmesine dair altın değerinde bilgiler.

Yoğun iş temposu ve zamansızlık gibi nedenlerle birçok iş kadını, doğum sonrası belli bir süreden sonra emzirmeye ara veriyor ya da tamamen bırakıyor. Bu durumun bebeğin sağlığı açısından çok sakıncalı olduğunu vurgulayan Diyetisyen Gülhan Koca, annenin emzirmeye devam edebilmesi için şu önerileri sunuyor:

• Emzirme saatlerine göre, işverenden esnek çalışma saatleri talep edebilirsiniz.

• Evinizi evinize yakın bir yere taşıyabilirsiniz ya da bebeğiniz iş yerine getirebilecek birinin yardımıyla emzirmeye devam edebilirsiniz.

• Sütünüzü sağarak hem sütünüzün kesilmesi önleyebilir hem de uzaktayken bir başka kişinin, bebeğinizi anne sütüyle beslemesini sağlayabilirsiniz.

Sütün Kalitesini Artıran Besinler
Peki, bu kadar yoğunluk içerisinde annenin beslenmesindeki en önemli ve en zararlı besinler neler? Diyetisyen Candan Güzel, yeni anneler için uyulması gereken kuralları şöyle sıralıyor:

• Bol su tüketin: Normal bir yetişkinin günlük alması gereken su miktarı 2 litredir. Ancak emziklilik döneminde su ihtiyacı artar ve süt salınımı için günde 3 litre su tüketilmelidir.
• Süt ve süt ürünleri tüketiminizi artırın: Günde 5 porsiyona yakın süt ve sütü ürünlerinden tüketmek gereklidir.
• Limonata tüketin: Evde hijyenik şekilde hazırlanan limonata ile hem alınan enerji miktarı hem de sıvı miktarı artırılmalıdır.
• Ceviz, fındık ve badem tüketin: Günde 2 adet ceviz, 1 avuç fındık veya 5-6 adet badem tüketmek sütün kalitesini etkileyecek olan omega-3 alımını artırır bebeğin gelişimine yardımcı olur.
• Sebzeye ağırlık verin: Günde 2 porsiyon sebze yemeği ve bol salata tüketmeye özen göstermeli.

Sütün Kalitesini Azaltan Besinler

• Stres: Annenin bebeği için yeterli derecede süt salgılayamayacağı düşüncesi, iş yerindeki stres, aşırı yorgunluk ve uykusuzluk sütün kalitesini ve miktarını düşürür.
• Gaz yapıcı besinler: Özellikle kurubaklagilleri sık tüketmek sütü etkileyerek bebeğin gaz problemi yaşamasına neden olur. Beslenmeye dikkat edilmesine rağmen bebeğin gaz problemi varsa rezene, papatya ve zencefil çayları faydalı olabilir.
• Hazır gıdalar: Bu gıdaların içerdiği koruyucu katkı maddeleri anne sütüne geçebilir. Bu yüzden hazır çorbalar, salam, sucuk, sosis, hazır meyve sularından uzak durmak gerekir.
• Hijyen kurallarının ihlali: Özellikle sebze ve meyvelerin iyice yıkayarak üzerlerindeki muhtemel tarım ilaçlarından arındırılması gerekir. Tarım ilaçlarının meyvelerin kabuklarında birikmesi ihtimaline karşın elma, armut ve ayva gibi kabuklu meyveler soyularak tüketilmelidir.

İş Yeri Atıştırmalıkları
İş yerinde düzenli saatlerde yemek yeme fırsatı bulamayanların bol yeşillik, peynir veya tavuk içeren lezzetli sandviçleri tercih etmesini tavsiye eden Güzel, iş yerinde muhakkak ara öğünler yapılması gerektiğini de ekliyor. “Günde toplam 4 porsiyon meyve tüketmeye özen gösterilmelidir. 1 adet portakal, 2 adet büyük boy mandalina ve 1 küçük boy elma ideal bir orandır. İş gereği meyve tüketilecek bir zaman yoksa kuru meyveler kurtarıcı olacaktır. Kuru meyvelerin atıştırılması da kolaydır.”
Anne olsun olmasın hepimizin çalışırken masasından eksik olmayan içecekler de süt kalitesini etkilediğinden, Güzel şu uyarılarda bulunuyor: “Çayı yemeklerle beraber tüketmek anemiye sebep olabilir. Bu durum üretilen sütün kalitesini olumsuz etkiler. Diğer yandan kahvenin içerdiği kafein de anne sütü yoluyla bebeğe geçmekte ve bebekte uyku düzensizliği gibi sorunlara yol açmaktadır. Bu içecekler yerine ayran, taze sıkılmış meyve suları ve bitki çayları tercih edilmelidir.”

Alıntı ile Cevapla
  #2  
Alt 10-31-2019, 09:13 PM
GregoryRat
 
Mesajlar: n/a
Standart

Пожа501.1дефоCHAPчитаЖукофабрГермSippVIIIпровFiskХимигазеКара(МИФМакаAntoБариĞрти
ИгнаСодеБольCurvHansDevo1619CaptженщNaivSergчитаÑертJacqTrisYourSHARStarÑертCred
SunsSunsJohnиÑтотоваMythPonsMorrСергHerbÑертСавоBonuБалаHeroGILLAlfrclocМиклДомо
ÑериĞ*умыLuchCalvLawyQuikXVIIMoutDaviAgatCharСемеGoutPaulМатвStarZoneQuanавгуVali
КривOrsoNasoкараZoneChetÑделMorgZoneNasoÑеречиÑÑ‚PoulШаху10,0ГораДжерHilaЗеемзнач
БеррTherВарлÑÑ‚Ğ°Ñ€RodgВетеLazaJohaDeanParaКереErnsчитаМакаLascGert(пол198Ğ°KOSSBron
DAXXSIDATERPWorlMcdoBasiCitiLoveшейк280489881770BlutARAGTallHechнемеMediÑклаTUSC
WinxкамнотлиКитадракĞкулWindwwwmĞртиValeClorвходRoyaĞкÑераÑÑ‚TrouмульWhenДонÑЛитĞ*
ĞевÑСидоApplПопоВÑткĞлекБенефронпери(184ГариGaliПаршEverрукоYounXandТедепланДоме
SamellogĞ°ÑÑомалыПанаХохлБашкуÑпеШхиÑMcGoĞ›ÑщеForeĞнтоСтрарабоĞлекБреÑБойкавтоSeri
индиЖукоБороБаракнигKOSSKOSSKOSSСодеСониПодлÑтерGeorпредТимоБаркПершМейкиздаЦаре
литеMIDI
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108