Hamilelik stresinin iyi yanlar neler?
DEPRESYONUN Y YANLARI DA OLUR MU DEMEYN. TE SZE BRKA RNEK...
http://img.hurriyetaile.com/c/1/70/4.../haber/173.jpg Hamilelik sreci hem kadn hem de ailesi iin zel ve farkl bir dnemdir. Bu dnemde hamile kadnn vcudunda, duygularnda ve yaam tarznda deiiklikler meydana gelir. Bu deiiklikler yaam kavgas iinde i ve aile yaantsnda pek ok zorluk yaayan kadna yeni stresler ekler. Ancak stres her zaman sanld kadar kt deildir. Uygun ekilde zerine gidildii takdirde stres, insanlara yaam mcadelesinde heves ve g verebilir. Stres kaynaklar ile ba edebildiini dnen insan (buna hamile kadnlar da dahildir) kendini enerjik ve gl hisseder. Byle bir kadn ev ve i yaantsnda zerine den grevleri daha kolaylkla yerine getirebilir ve stresten kaynaklanan salk sorunlarna daha az maruz kalr. Buna karlk stres rahatsz edici boyutlara ulatnda btn insanlar iin olduu gibi hamile bir kadn iin de zararl olabilir. Ar stres ksa dnemde halsizlik, yorgunluk, uykusuzluk, anksiyete, itahta artma ya da azalma, ba ve srt arlarna yol aabilir. Yksek dzeyde stres uzun sre devam ettiinde enfeksiyonlarla baa kma yeteneinde azalma, yksek tansiyon ve kalp hastalklar gibi problemleri beraberinde getirebilir. Yaplan almalar uzun sreli yksek stresin hamilelik zerinde olumsuz etkilerinin olabileceini ve baz zel riskleri beraberinde getirebileceini dndrmektedir. Stresi Azaltmann Yolu Var m? Her hamile kadn zel ve i yaantsndaki stres kaynaklarn belirlemeli ve bunlarla mcadele yntemleri gelitirmeye almaldr. Hamile olsun ya da olmasn her kadn eer salkl ve gl ise stres ile daha kolay mcadele edebilir. Bu nedenle hamile bir kadn salkl beslenmeli, yeteri kadar uyumal, alkol ve sigaradan uzak durmal ve egzersiz yapmaldr. Egzersiz kadnn gl olmasn salar ve yorgunluk, halsizlik ve bel arlar gibi hamilelik ile ilgili rahatszlklarn grlme skln azaltr. Stres ile Mcadele Teknikleri Hamilelikte nerilen baz stres ile mcadele teknikleri vardr. zellikle geveme teknikleri doum srasnda da kadna yardmc olur. Hamilelik sresince stres ile baa kmak iin: Bebeinizin ve kendinizin sal iin geveyin. Dinlenmek iin gn iinde kendinize zaman ayrn. Rahat bir pozisyon aln. Telefon ve televizyon gibi cihazlarn olmad bir odada uzann. Zihinsel olarak kendinizi hazrlayn. Aklnzdan her eyi kartarak gevemeye aln. Soluk alp veriiniz zerine odaklann. Karnnzdan (gsnzden deil) nefes alp verin. Yava, derin ve ritmik bir ekilde soluk alp verin. Kaslarnz dinleyin ve onlar gevetmeye aln. Kendinizi huzur verici bir yerde dleyin. Bebeinize gzel szler fsldayn. |
Tm Zamanlar GMT +4 Olarak Ayarlanm. uanki Zaman: 09:44 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.