Hamilelikte ideal beslenme mens
BEBENZ VE SZN N DETAYLI BESLENME ZELGES...
http://img.hurriyetaile.com/c/1/70/4...haber/1789.jpg Anne adaynn beslenmesi ile bebein salnn doru orantl olduunu artk hepimiz biliyoruz. te size ve bebeinize Prof.Dr. Hakan atrolundan detayl bir beslenme izelgesi. Sabah Mens 1 bardak st, 1 yumurta, 1 dilim peynir, 1 dilim ekmek, 1 domates, 1 salatalk, maydanoz, yeil biber, dereotu. le Mens 1 Porsiyon etli kurubaklagil yemei 1 porsiyon pilav veya makarna 1 bardak ayran 1 porsiyon salata 1 orta dilim ekmek,1 adet meyve. Akam Mens 1 porsiyon et, balk, tavuk 1 porsiyon zeytinyal sebze yemei 1 bardak ayran, 1 porsiyon salata, 1orta dilim ekmek. Dikkat Edilecek Noktalar - ay, kahve gibi ieceklerin tketimini azaltp; ayran, st ve meyve sularn tercih edin. Her nde mutlaka C vitamini ieren besinlerden yiyin. - Sebze, meyve ve kurubaklagilleri iyice ykamadan tketmeyin. Sebzelerin, makarnann halama sularn dkmeyin, ya suyunu ektirerek piirin ya da sularn orbalarda kullann. Sigara, alkol kullanmayn, sigara dumanna maruz kalmayn. - Yemeklerde iyotlu tuz kullann. Tansiyon yksekliklerinde yemekleri tuzsuz piirin. Hazr gdalardan kanp doal besinler tketin. Hazr iecekler, hazr orbalar ve mevsimi olmayan sebze ve meyveleri tketmeyin. Et, balk, tavuk, kurubaklagil tketimini birer gn ara ile yaparak tek dzelikten kurtulup bkknlk yaratmadan doru beslenin. - St iemiyorsanz yourt veya ayran tketin. Peynir yerine kelek tketebilirsiniz. Yada kzarm hamur tatllar yerine, meyve veya stl tatllar tercih edin. |
Tm Zamanlar GMT +4 Olarak Ayarlanm. uanki Zaman: 04:59 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.