Hamilelikte klkl balk tketin
HAMLELKTE YETERL MKTARDA KALSYUM ALINMASI N NELER TKETLMEL?
http://img.hurriyetaile.com/c/1/70/4...s/haber/27.jpg Vcudun tek kalsiyum kayna besinlerdir. Yaplan aratrmalar kalsiyum dzeylerinin toplumlarn beslenme alkanlklar ile yakndan ilgili olduunu gsteriyor. zellikle gelimi toplumlarda kalsiyum eksiklii nemli bir sorun olarak karmza kyor. Sanlann aksine kalsiyum sadece stte bulunmuyor. Pek ok sebze de nemli oranda kalsiyum ieriyor. Biz bu adan zellikle Amerikallara gre olduka anslyz. Yourt bata olmak zere peynir ve benzeri st rnleri soframzda her zaman yer bulmakta. Ancak tm dnyada yaanan globalleme bizim beslenme tarzmz da yava yava deitirmektedir. Eer gnde 2-3 bardak st iilmiyorsa yeterli miktarda kalsiyum alnmadndan sz edilebilir. Kalsiyum Haplar Yeterli mi? Toplum olarak beslenme alkanlklarmzda st rnlerine fazlasyla yer veriyor olmamz, hamilelik srasnda kalsiyum almna dikkat etmememiz anlamna gelmez. Hatta doktorun verdii vitamin haplarndan alyor olunmas da anne adayn bu sorumluluktan kurtarmaz. nk bu haplar yaklak 300-400 miligram kalsiyum ierir. Hamileyken gnlk gereksinimin 1.500-2.000 miligram olmas gerektii unutulmamaldr. O halde geriye kalan ihtiyac karlamak iin 2 yol vardr: Ya kalsiyum haplar alnmas ya da beslenmeye dikkat edilmesi. Kalsiyum asndan en zengin besin maddesi yourttur. Bu nedenle hamilelik boyunca gnde 2-3 porsiyon yourt yenmesi yararldr. Bununla beraber kl ile beraber yenilebilen balklar da kalsiyum asndan zengindir. |
Tm Zamanlar GMT +4 Olarak Ayarlanm. uanki Zaman: 12:11 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.