Gebelikte günlük beslenme programý
UZMANLAR, GEBELÝK DÖNEMÝNDE UYULMASI GEREKEN GÜNLÜK BESLENME PROGRAMINI AÇIKLIYOR...
http://img.hurriyetaile.com/c/1/70/2...aber/14488.jpg Uzmanlar, gebelik döneminde uyulmasý gereken günlük beslenme programýný açýklýyor... Kahvaltý: * 1 su bardaðý süt (az þekerli, kalsiyumdan zenginleþtirilmiþ) * 1 yumurta veya 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir * 2 dilim ekmek 150 gram) * 1 yemek kaþýðý kadar pekmez, bal veya reçel * 1adet meyve veya meyve suyu (yaz aylarý için domates, maydanoz, yeþilbiber) * Ihlamur veya bitki çayý Ara öðün: * 1 porsiyon meyve Öðle: * 60- 90 gram etli yemek (bu 3 köfte þeklinde ya da sebzeli olarak piþirilebilir) veya kurubaklagil yemeði (1 tabak) * 1 porsiyon pilav veya makarna (4 yemek kaþýðý) * 1 küçük kâse yoðurt (125 ml) * 1 dilim ekmek I 25 gram) * 1 porsiyon meyve Ara öðün: * 1 bardak süt veya sütlü kek veya muhallebi * 1 porsiyon meyve Akþam: * 1 kâse çorba (tarhana, mercimek, sebze veya yoðurtlu çorbalar) * 60.gram et vya etli sebze yemeði, mevsim salata * 1 dilim ekmek * 1 porsiyon meyve Yatarken: * 1 bardak süt veya 1 küçük kâse yoðurt |
Tüm Zamanlar GMT +4 Olarak Ayarlanmýþ. Þuanki Zaman: 08:22 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.