Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 01-11-2015, 06:18 PM
meltem
 
Mesajlar: n/a
Standart Gebelikte beslenme

GEBELİK İNSAN HAYATINDA BESLENMENİN EN ÖNEMLİ OLDUĞU DÖNEMLERDEN BİRİDİR.



Gebelik insan hayatında beslenmenin en önemli olduğu dönemlerden biridir.

Bu süreçteki beslenme annenin de çocuğun da hem o süreçteki hem de ilerleyen yıllardaki sağlık durumuna etki edecektir. İşte bu çok önemli süreçte anne adaylarının nasıl beslenmeleri gerektiği konusunda bizleri Yeditepe Üniversitesi Hastanesi'nden Uzman Diyetisyen Binnur Okan aydınlattı.

Bu süreçte annede en sık görülen problemler; demir eksikliği anemisi, kalsiyum yetersizliğine bağlı kemik yumuşaması ve diş problemleri, aşırı ve dengesiz beslenmelerde toksemi, yetersiz proteine bağlı ödem, aşırı ağırlık artışına bağlı kas-iskelet sistemi bozuklukları, düzensiz beslenmeye bağlı sindirim sistemi problemleridir.

Bu dönemde besin gereksinimi annenin yaşı, fiziksel aktivite durumu, gebelik öncesi beslenme düzenleri ve gebeliğe başlangıç ağırlıklarına göre belirlenir.

Gebelikte yetersiz ağırlık kazanımı düşük doğum ağırlıklı bebek doğurmaya neden olurken, fazla ağırlık kazanımı da doğum tarihinin gecikmesi, bebekte akciğer problemleri gibi riskli durumlara sebep olabilir.

Günlük Enerji ve Protein Alımı
Gebenin alması gereken enerjinin % 15'i proteinler, %25-30'u yağlar, %55-50'ı da karbonhidratlardan sağlanmalı. Karbonhidrat türü olarak basit şekerden kaçınılmalıdır.
Diyette karbonhidrat kısıtlaması olduğunda yeterli enerji alınsa bile bebekte beyin gelişiminde olumsuz etki görüldüğü saptanmıştır.
Proteinler bebeğin büyüme ve gelişmesi için gereklidirler. Günlük gereksinimleri anneye özel farklılıklar gösterse de gebelikte ortalama 10g protein eki gereklidir. Bu miktar vejeteryan annelerde 20g dır.
Hamilelikte Vitaminlerin Önemi
Günlük enerji ve protein alımı ile beraber; demir, çinko, kalsiyum, D vitamini, B12 vitamini ve B2 vitamin alımları da çok önemlidir.
Demirin temel kaynağı kırmızı et, yumurta sarısı, koyu yeşil yapraklı sebzeler, kuru meyvelerdir. Özellikle hayvansal kaynaklı demirin vücut tarafından emilimi ve kullanımı daha fazladır. Emilimi arttırmak için kırmızı et ve yumurta ile beraber C vitamininden zengin bir besin (taze sebze-meyve) tüketilmesi önerilir. Tahıllardaki fitatlar ve çaydaki tanenler demirin emilimini azalttığından bu besinlerle beraber tam taneli tahıl tüketiminden kaçınılabilir ve yemek sonrası 2 saat çay tüketimine ara verilmesi önerilir.
Çinko et, deniz ürünler, balık, yumurta gibi hayvansal kaynaklı besinlerde bulunur. Yetersizliğinde bebekte büyüme geriliği, ölü doğumlar, doğumsal anomaliler görülebilir.
Kalsiyumun yetersizliği anne sütünün kalsiyum içeriğini de olumsuz etkilemektedir. En temel kaynağı süt-yoğurt-peynirden oluşan süt ürünleridir.

B12 ve B2 Vitaminlerinin Besin Kaynakları
Gebelikte hem artmış kalsiyum, hem artmış protein hem de B12 ve B2 vitaminlerini alabilmek için süt-yoğurt- peynir grubundan belirli porsiyonlarda düzenli olarak tüketilmelidir.
B12 vitamini sadece hayvansal kaynaklı besinlerde bulunur, yetersizliğinde doğumsal anomaliler ve sinir sisteminde bozukluklar görülebilir. Bu yüzden vejetaryen annelerin mutlaka B12 vitamin desteği kullanması gereklidir.
B2 vitamininin ise tek kaynağı süt ve süt ürünleridir. Bu vitamin günışığına ve ısıya çok hassastır. Bu nedenle süt ve süt ürünlerinin ışık ve ısıdan korunmasına özen gösterilmelidir.

Omega 3'ün Önemi
Gebelikte omega-3 'den zengin besinlerin tüketilmesi bebeğin sinir ve beyin gelişimini doğrudan etkilemektedir. Vejetaryen annelerde kan ve doku yağlarında omega-3 miktarının düşük olması bebeğin hem kalp, hem beyin işlevlerinde probleme neden olabilir. Bu nedenle vejetaryen annelerin mutlaka desteklenmesi gerekir.

Folik Asit Kullanımı
Folik asit yetersizliğinde en ağır doğumsal bozukluk olan nöral tüp defekti (kafatası kemiklerinin bir bölümünün olmaması, beyin ve zarlarının kafatasından dışarı fırlamış olması, beynin bir kısmının omurga üzerinden kist şeklinde dışarı çıkmış olması) oluşabilir.
Folik asidin temel kaynağı; karaciğer, koyu yeşil yapraklı sebzeler, et, yumurta, karnıbahar, süt ve süt ürünleridir. Planlı gebeliklerde ilk 3 ay, plansız gebeliklerde doğurganlık çağındaki kadınların 400 mcg kullanması önerilmektedir.
Alıntı ile Cevapla
  #2  
Alt 11-03-2019, 11:15 AM
GregoryRat
 
Mesajlar: n/a
Standart

фант164окруPERFHearMadeScotупраИÑпоDietHelsБрезGirlMoreМакÑElseĞ*оÑÑTarnразмXVII
полоBlutVintJeanДоблпедаÑтихМерлStanXVIIRunaPartXenoDomeЛеонШапиWillКравГладÑказ
Ğ*уÑÑ‚VittMikiPensчекипиÑаБориRennshirĞ*азмsoftAmarRobeГолдКириМолоЛениTimoТверOsir
ArisStepСуриСемеMickдругĞожиSnowVoguPushFunkFELISelaAltaElegSelaLifeKurtмолнTony
RondNikiĞ‘Ğ°Ñ…Ñ€RobeГранТалыÑитуMuraпублЗаÑуМаркГракпоÑÑ‚ZoneСиво03-0HideZoneÑереMORG
ZoneZoneZoneZoneZoneZoneZoneкарафианZoneZone3110ÑтраZoneZoneZoneфарфокиÑKOSSSpir
EasyLiebСевеBookмощнBookfindĞĞœ61Pola0000БореTherChisOPELхороденьDjVuFLACМакÑpoly
краÑобраВаÑиГладLexuwwwpWindSaleLegoBrauChouвходĞ*Ğ*00GeraOmbrSantиÑтоLegiДаниЛитĞ*
ĞлпаЛитĞ*ĞикоJeffКишкБейлСолоLuxeЕвгеунивHursĞароToddрабоSummгалеĞ*емеMichGranStew
CarlреÑĞ¿VictMoorSangвзроножнБориĞващMariшколМаÑлИпанĞ*ожкВлодДаниПереМахнчитаAero
ПрокБельхозÑAndrавтоKOSSKOSSKOSSредаYoghавтоПаравеÑеБондоптиBrenначадвадMicrПевц
ЦветПушк
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108