Hamileyken kilo vermek zararl mdr?
DYETSYEN NAZ SERTER'DEN HAMLELKTE KLO KONTROL LE LGL NEML BLGLER...
http://img.hurriyetaile.com/c/1/70/6...aber/12155.jpg Hamilelik dneminde ka kilo almak normaldir? Hamileyken kilo vermek zararl mdr? Hamilelikte kilo kontrol ile ilgili bilinmesi gerekenleri, Diyetisyen Naz Serter anlatyor. Hamilelik sresince alnmas gereken kilolar hamileliin balangcndaki anne adaynn vcut kitle indeksi (VK) ile balantldr. Vcut kitle indeksi vcut arlnn, boyun (metre) karesine oran olarak hesaplanr. ( VK= kg/ m ) VK deeri 20'nin altnda olan zayf anne adaylar ortalama olarak 16,5 kg alr. Hamilelik srecinde alnmas beklenen ideal kilo aral 14-18,5 kilogramdr. Salkl anne adaylar VK deeri 20-25 arasnda olanlardr. Anne adaynn bu srete 12,5 kg almas beklenir. Bu kilonun 3-4 kilogram bebek, 1 kilogram plasenta, 1 kilogram bebek suyu, 1 kilogram rahim bymesi, 1,5 kilogram anne adaynn artan kan miktar, 1 kilogram byyen gsler, 1-2 kg anne adaynn su deposu, geri kalan ise anne adaynn ya deposudur. Hamileliin ilk 3 aylk dneminde ayda 0,5 kilo, 4. ay itibariyle ayda 1,5-2 kilo almas beklenmektedir. Kilolu kiiler hamilelikte ka kilo almal? VK deeri 25 zerinde hamile kalan fazla kilolu kiilerin 9 ay sonunda toplamda 7-9 kilo almas gerekir. Mayo Clinic ve British Medical Journal'da yaynlanan makalelerde; hamilelik srecinde artan vitamin, mineral ihtiyacn karlayan dengeli beslenme programlar ve egzersiz ile verilen kontroll ve snrl kilolarn hamilelik srecinde grlen diyabeti ( %60), yksek tansiyonu (%70) ve bunun ile beraber prematre doumlarda (%32) belli oranlarda azalma olduu grldn belirtmilerdir. Bu belirtilerin salkl beslenen hamilelerde, sadece egzersiz yapan anne adaylarna gre daha olumlu etkileri olmutur. Bunun ile beraber toplam kilo kaybnn hamileliin balad kilodan %5'den fazla olmasnn tehlikeli olarak belirtilmitir. Hamilelik srecinde dengeli beslenmek her anne aday gibi vejetaryenlerde de nemlidir. Bu noktada bebein ihtiyac olacak vitamin ve mineraller u besinlerden salanabilir:
Hamilelik srecinde vcutta dem grlmesi doaldr. Bu demi gidermek iin maydanoz gibi dem atclarn fazla kullanlmas dklere sebep olabilir, dikkat edilmesi gerekir. |
Tm Zamanlar GMT +4 Olarak Ayarlanm. uanki Zaman: 06:33 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.