#1
|
|||
|
|||
Hamilelik egzersizlerinde dikkat edilmesi gerekenler
HAMLELK DNEMNDE YAPTIINIZ EGZERSZLERDE DKKAT ETMENZ GEREKEN ALTIN KURALLAR:
Hamilelik dneminde yaptnz egzersizlerde dikkat etmeniz gereken altn kurallar: * Egzersiz ncesinde, srasnda ve sonrasnda bol sv aln. * Scak ve ok souk ortamlar uygun deildir. Ama zellikle scak ortamlarda egzersiz yapmayn. * Egzersizlere dk iddetten balanmaldr. * Mutlaka snma ve souma blmleri iermelidir. Egzersizlere balamadan evvel ve bittikten sonra derin solunum ve geveme egzersizleri de yaplmaldr. * Egzersizler yaplrken normal nefes alnp verilir. * Bitkinlik noktasna kadar yaplan egzersizler hem anne hem de bebek iin zararldr. * Hamilelik srasnda srtst yatp egzersiz yapmaynz. * Egzersizler haftada 3 kez tercih edilmektedir. * Balistik hareketlerden kanlmaldr (zplama, hoplama hareketleri). * Eklemler son hareket noktalarna zorlanmamaldr. * Normal egzersizler ncesi 5 dakika snma yaplmaldr. * Hibir zaman kalp atm says 140 zerinde olmamaldr. * Vcut snz 38 dereceyi gememelidir. * Hemoroid veya bel ars hissedilirse ara verilir. Do. Dr. Turan Uslu Fizyoterapi Uzman |
Seenekler | Arama |
Stil | |
Forum | Bilgilendirme | Linkler |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. |
Sitemiz bir " paylam " sitesidir. Bu yzden sitemize kayt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaabilmektedir. Bu sebepten tr, sitemiz zerinden paylalan mesajlar, konular ve resimlerden doabilecek olan yasal sorumluluklar paylaan kullancya aittir. |