Gullbabici - Hayata Dair Herey  
  #1  
Alt 01-11-2015, 08:48 PM
meltem
 
Mesajlar: n/a
Standart Hamilelik egzersizlerinde dikkat edilmesi gerekenler

HAMLELK DNEMNDE YAPTIINIZ EGZERSZLERDE DKKAT ETMENZ GEREKEN ALTIN KURALLAR:



Hamilelik dneminde yaptnz egzersizlerde dikkat etmeniz gereken altn kurallar:

* Egzersiz ncesinde, srasnda ve sonrasnda bol sv aln.
* Scak ve ok souk ortamlar uygun deildir. Ama zellikle scak ortamlarda egzersiz yapmayn.
* Egzersizlere dk iddetten balanmaldr.
* Mutlaka snma ve souma blmleri iermelidir. Egzersizlere balamadan evvel ve bittikten sonra derin solunum ve geveme egzersizleri de yaplmaldr.
* Egzersizler yaplrken normal nefes alnp verilir.
* Bitkinlik noktasna kadar yaplan egzersizler hem anne hem de bebek iin zararldr.
* Hamilelik srasnda srtst yatp egzersiz yapmaynz.
* Egzersizler haftada 3 kez tercih edilmektedir.
* Balistik hareketlerden kanlmaldr (zplama, hoplama hareketleri).
* Eklemler son hareket noktalarna zorlanmamaldr.
* Normal egzersizler ncesi 5 dakika snma yaplmaldr.
* Hibir zaman kalp atm says 140 zerinde olmamaldr.
* Vcut snz 38 dereceyi gememelidir.
* Hemoroid veya bel ars hissedilirse ara verilir.
Do. Dr. Turan Uslu
Fizyoterapi Uzman

Alnt ile Cevapla
Yeni Konu a  Cevapla

Seenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylam " sitesidir. Bu yzden sitemize kayt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaabilmektedir. Bu sebepten tr, sitemiz zerinden paylalan mesajlar, konular ve resimlerden doabilecek olan yasal sorumluluklar paylaan kullancya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kzlay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keiren escort Escort ankara Sincan escort bayan ankaya escort bayan Anadolu Yakas Escort Kartal escort Kurtky escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazl porno ili escort istanbul escort mecidiyeky escort beikta escort taksim escort fndkzade escort apa escort fatih escort topkap escort escort ili escort bayan bayrampaa escort merter escort escort mecidiyeky bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazl porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giri Casibom Yeni Giri Onwin Onwin giri

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108