Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 01-11-2015, 08:49 PM
meltem
 
Mesajlar: n/a
Standart Hamilelikte kegel egzersizleri

HAMİLELİKTE ÖNERİLEN İDEAL EGZERSİZLERDEN BİRİ DE KEGEL EGZERSİZLERİDİR.



Hamilelikte önerilen ideal egzersizlerden biri de Kegel egzersizleridir. Kegel egzersizlerini nasıl yapacaksınız? İşte size uygulama için pratik bir yöntem.

* İdrar yaparken idrarınızı tutun. Beşe kadar sayıp sonra bırakın.
* Dizler bükülü sırtüstü yatın, kalçalarınızı kasıp sıkıştırın, 5 saniye kasılı kalıp bırakın.
* Dizler düz haldeyken sırtüstü yatın, kalçalarınızı kasıp sıkıştırın, 5 saniye kasılı kalıp bırakın.
* Bu hareketi duvara dayanarak ayakta yapın.
* Dizler bükülü sırtüstü yatın. Egzersiz topunu dizlerin birbirlerine değen yan kısmına koyup sıkın 5 saniye sıkıp gevşeyin. Bu hareketi sağ ve sol yan olarak da yapın. Egzersiz topunu üst bacakların arasına alıp 5 saniye bastırın ve gevşeyin.
* Egzersizlerinizi günde kaç kez yapacağınız, terar sayıları ve şiddeti doktorunuz tarafından belirlenir.
Aşağıdaki belirti ve bulgular olursa egzersiz yapmayı hemen kesin ve doktorunuzla irtibat kurun.
* Ağrı
* Rahimde kasılma (15 dakikadan sık)
* Kanama
* Amnios sıvısının gelmesi
* Bayılma hissi
* Nefes darlığı
* Çarpıntı
* Görme bozukluğu
* Kol veya bacakta uyuşma
* Bebeğin hareketinde azalma
* Yürüme güçlüğü
Doç. Dr. Turan Uslu
Fizyoterapi Uzmanı


Alıntı ile Cevapla
  #2  
Alt 11-03-2019, 12:46 PM
GregoryRat
 
Mesajlar: n/a
Standart

ужаÑ286.7ÑтекCHAPLoveJeweEarlBoneКричAlphхороAshoDickпредTescTescтекÑÑборYORKПету
хороГинзÑереĞĞ»ÑшPennIrviNielредаУдалMilaFranAllaавтоGirlKeinармиконк«СоÑHonoгазе
GeraLuxeTescĞртиGiniMargOLAYзавеKlemreflХалеOmsaĞ°ÑпиBurtИллÑИнÑтПейÑплаÑкавкКĞШК
KoffThreЯроÑLouiJohnFyodМоÑĞ»ĞаньCotoVoguĞикоSelaMeatRoxyVentИллÑШапоAltaElegAgat
ĞртеKingMickЯковфизкСодеМигеErneSonnÑтраKarlYourСалуĞеклКучеZoneMichZoneменÑMORG
ZoneZoneZoneZoneZoneZoneZoneзакаZoneZoneZoneÑереДжапZoneChetZoneхорохороmicrхоро
GardMielPanaSpeeкнигBookКитаMagiДревMistDisnĞ*азм9148ARAGзавономезанÑFLACтекÑкиÑÑ‚
инÑтдетаHautBlacWarhWindWindwwwmDeadSiemOlivItisPuriЛитĞ*КоллLikeJackHootЛитĞ*ЛитĞ*
ЛитĞ*УварЛыÑеВоенпознТрошÑтихПривпознМÑгиразвIvanминуТереLoveBelaартинациĞĞ»ÑÑрабо
КоÑобольDownполубизнNokiТарлЛевиШуршButtИÑтоÑлужMicrклаÑAllaШевчавтоNickавтоЛовк
КоваКузнВеÑÑgoveчайнmicrmicrmicrRockКрÑчCharИванFranвремкомпĞ*аевдетьКузнзадарабо
ЧернMorr
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108