#1
|
|||
|
|||
Pilates
DOUMDAN SONRA CNSEL YAAMIN NORMALE DNMESN DE KOLAYLATIRIYOR.
Gebelikte uygulanabilecek en gzel egzersizlerden biri pilatestir. Peki, pilatesin ne gibi faydalar vardr? Pilates vcudun byk kaslarn altrd kadar kk kaslarn da glendirdiinden vcuda uygun postr kazandran,nefes egzersizleriyle nefes kapasitesini arttran,kaslar bytmeden kuvvetini arttran zel bir egzersiz metodudur. Her yatan kadn erkek herkesin yapabilecegi bir egzersiz olmakla beraber gebelikte de ilk aylardan son aylara kadar kadn douma hazrlayan ve glendiren,doum sonras eski forma dnmeyi hzlandran bir egzersiz sistemidir. Pilates gebelikte grlen hazmszlk, gaz, dem gibi ikayetlerin azaltlmasna yardmc olur. erdii nefes egzersizleri gebeninn duygusal dalgalanmalardan daha az etkilenmesini uykuya daha abuk dalmasn ve gnn zinde geirmesini salar. Pilatesin ierdii pelvik taban egzersizleri gebenin kaslarn kontrol ederek douma yardmc olmasn salar. Doum sonras uterusun daha kolay toparlanmasna yardmc olur. Doumdan sonra idrar karma gibi ikayetlerde azalma ve cinsel yaamn dogum sonras normale dnmesini de kolaylatrr. Gebelerde pilates mutlaka bir eitmen ve uzman kontrolunde yaplmaldr. Aksi takdirde yanl yaplan uygulamalar beli, kuyruk sokumunu, boynu ve srt zedeleyebilir . |
Forum | Bilgilendirme | Linkler |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. |
Sitemiz bir " paylam " sitesidir. Bu yzden sitemize kayt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaabilmektedir. Bu sebepten tr, sitemiz zerinden paylalan mesajlar, konular ve resimlerden doabilecek olan yasal sorumluluklar paylaan kullancya aittir. |