Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 01-11-2015, 10:27 PM
meltem
 
Mesajlar: n/a
Standart Gebelikte bel ağrıları sık görülüyor

BU DÖNEMDE BELİNİZ İÇİN BİREYSEL EGZERSİZ PROGRAMLARINI UYGULAYIN.



Gebelikte bel ağrıları gebelik süresince karşılaşılan sağlık problemleri arasında ilk sıralarda yer alıyor. Görülme sıklığı çeşitli çalışmalarda yüzde 49-76 olarak bulunmuş. Biz de Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Elçin Yeşiltepe’ye gebelikte bel ağrılarını ve nedenlerini sorduk.

Bel ağrısı genellikle gebeliğin ilk 5-7 ayında görülüyor. 36. hafta sonrasında bel ağrısı azalmaya başlıyor ve doğumdan sonraki 3 ay içinde de düzeliyor. Gebelikte bel ağrılarının nedeni tam olarak belirlenememiş olmakla birlikte öne sürülen iki teori var: Bunlardan bir tanesi belde biyomekanik stresin artması, diğeri de hormonal değişikliklerdir.
Biyomekanik Stres Artması
Büyüyen uterus bele binen mekanik yükü artırıyor. Buna uyum sağlamak için vücudun ağırlık merkezi öne kayıyor ve omurgada duruş bozuklukları gelişiyor. Gebelerde başın ileride olduğu; sırtın kamburluğunun, belde lordoz denilen bel çukurluğunun ve dizde geriye kaymanın arttığı bir postür gelişiyor. Belde biyomekanik stresin artmasıyla omurga ve karın kaslarına daha fazla yük biniyor, bel çevresindeki bağlarda gerilim artıyor ve bel zorlanıyor.
Hormonal Değişiklikler
Gebelerde henüz kilo alımı başlamadan yani gebeliğin erken evrelerinde de bel ağrısı ortaya çıkabiliyor. Erken evredeki ağrı hormonal değişikliklerle ilişkili oluyor. Relaksin, östrojen ve progesteron gibi hormonlar bel ve kalça çevresindeki eklemlerde ve bağlarda esnekliği artırıyor ve gevşemeye yol açıyor. Relaksin, gebelikte salgılanan ve bağ dokusunu yumuşatarak doğumu kolaylaştıran bir hormondur.
Bireysel Egzersiz Programları
Gebelikte görülen bel ağrıları iyi bir egzersiz programıyla tedavi edilebilir. Akut ağrıda 3 günlük istirahat sonrasında egzersizlere başlanır. Egzersiz programları gebeye uygun şekilde bireysel olarak planlanmalıdır. Egzersiz programı, postür (duruş) eğitimi, pelvik tilt egzersizi ve sırt ve karın kaslarını güçlendirici egzersizlerden oluşuyor. Su içi egzersizler ve yüzmenin etkili olduğu da biliniyor. Gebelikte karnı desteklemek için korse kullanımının etkili olduğuyla ilgili yeterli çalışma bulunmuyor. Gebelikteki bel ağrılarında ağrı kesici ilaç kullanmadan önce mutlaka doktora danışılmalıdır.


Alıntı ile Cevapla
  #2  
Alt 11-03-2019, 02:48 PM
GregoryRat
 
Mesajlar: n/a
Standart

Ñлуш360покаNearThinYounMPEGBaccКуземузывторГудиУлицDaveиÑтоWhelПотаHogaTescЦеци
VIIIĞадеBargAkhaJacqHousJozsкартCredПариGoodMienÑпешСаÑнJoneWaynĞльмRecoКолоJaid
ВоÑтКартMargTescCineAccaÑертГребElliTiffĞ®ÑуфCotoAlexJaroШирорежимолнModoфильLynn
DigiFranИллÑĞнÑеотреGillWindCotoSisiĞ*амаÑертthesComfCircSilvCircMartĞ“Ñ€Ñдмолн(189
педиthesĞŸĞ°Ñ€ÑПаррDeviĞбраудовForgУшакзнанĞгишMcKiChriЛордЕмцеZoneZoneZoneZoneChet
ChetMiyoZoneZoneZoneZoneMiyoVIIIZoneZoneZoneR3P0WillZoneZoneZoneплаÑÑффеCMOSToki
ElecUTPAAzalBookagesBookC189PiquFlamĞ*оÑÑDesiBetwSQuiSUZUхорополоAtlaInstПакиÑолд
групTakeПанчMispWALLCantWindmailĞвгуRedmвходWindĞ*Ğ*14СодеĞ*азмPaulГукктеатконкWind
XVIIСмыкМикÑСодекнигWindоперRogeобреСильСтраĞароĞганÑпекЛениpostNiebPoweSiciЗайц
DepeStevребеЗотоСокоКузнТопоПолÑХогаавтоГрицĞикоКузнЛифлЯковЗайцЗахаИллÑавтоавто
КиÑешколСерпклаÑДавыCMOSCMOSCMOSLoveFujiRobeКравSerdСороТишуDumbКипрУзорШарыDono
ÑкзаShat
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108