Hamilelikte kabýzlýðýn çözümü
HAMÝLELÝKTE KABIZLIK SORUNUNU AÞABÝLMENÝZ ÝÇÝN ALTIN DEÐERÝNDE ÖNERÝLER.
http://img.hurriyetaile.com/c/1/70/4...haber/1413.jpg Hamilelik döneminin baþ belasý kabýzlýk sorununu büyük oranda aþmanýn yolu, düzenli beslenmeden geçiyor. Dr. Alpaslan Çalýþkan, anne adaylarý için ideal beslenme kurallarýný sýralýyor. Beslenmede Dikkat Edilmesi Gerekenler Bu problemle baþ etmenin en önemli yolu doðru bir diyet uygulamaktýr. • Bol sývý tüketimi ve lifli (posalý) gýdalarýn tüketilmeli. • Bir ortalama 15-20 bardak sývý alýnmalý. • Sývý olarak su, taze meyve sularý, az yaðlý ayran, komposto, bitki çaylarý tercih edilmeli. • Tam tahýllý ekmekler, sebze ve meyve, baklagiller tüketilmeli. • Fasulye, nohut, bezelye, barbunya, mercimek, buðday ve yulaf kepeði, incir, çilek, ayva, kuru incir, kuru erik, kuru kayýsý, marul, kereviz, karnabahar, brokoli, ýspanak, havuç, patates, þalgam gibi zengin posalý besinler tercih edilmeli. • Beslenme alýþkanlýðý günde ortalama 6 öðün þeklinde olmalý ve az yemeye çalýþýlmalý. • Sabahlarý aç karna bir bardak ýlýk su içilmeli. Gebelikte rahmin büyümesiyle birlikte barsaklara yapýlan baskýnýn arttýðýný hatýrlatan Çalýþkan, ayrýca yürüyüþ yapmayan anne adaylarýnýn da kabýzlýk sorunuyla daha sýk karþýlaþtýðýna vurgu yapýyor. |
Tüm Zamanlar GMT +4 Olarak Ayarlanmýþ. Þuanki Zaman: 09:35 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.