Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 01-17-2015, 11:46 PM
buse
 
Mesajlar: n/a
Standart Hamileliğin süper yiyecekleri






Hamilelik dönemi kadınlar için doğacak bebekleri için sürekli endişe yaşadıkları bir dönem. Acaba bebeğim besleniyor mu? Onu yeterince sağlıklı besleyebiliyor muyum? İşte bu endişelerden biraz da olsa kurtulmanız için gerekli besin grupları...
Kuru kayısı
Bir avuç kuru kayısı günlük demir ihtiyacının %10’unu karşılar.ayrıca hamilelikte hassas hale gelen bağırsaklarınızı da korur. Zengin folik asit, potasyum, kalsiyum ve magnezyum kaynağıdır.
Karbonhidratlar
Ekmek, makarna ve patates. Karbonhidrat zengini olan bu besinler size enerji verecektir. Günde 6 porsiyon karbonhidrat tüketin.
Mısır gevreği
Vitamin ve folik asit yönünden zenginleştirilmiş mısır gevreklerini tercih edin. Günde bir kasede 100 mcg folik asit bulunur.
Muz
Potasyum hazinesi muz, vücutta sıvı tutulmasını önler. Ayrıca uykusuz geceler için de birebirdir.
Süt ve süt ürünleri
En büyük kalsiyum deposu süt ve süt ürünleri bebeklerin kemik gelişimi için çok önemlidir. Günde 3 porsiyon az yağlı süt veya süt ürünü tercih edin.
Tofu

Et yemeyenler için protein almanın en lezzetli yollarından olan tofu, kalsiyum, demir, magnezyum, A vitamini ve K vitamini açısından da zengindir. Bu vitamin ve mineraller özellikle doğumdan sonra kanın pıhtılaşması için çok önemlidir.
Çilek
C vitamini açısından zengin çilekte beta karoten, folik asit ve potasyum da bulunur. Çileği demir içeren bir besinle birlikte tercih ederseniz, içindeki C vitamini demir emilimini destekleyecektir.
Brokoli

Kalsiyum, kemik gelişimi için gerekli olan magnezyum ve folik asit açısından zengindir. Besin değerlerini korumak için suda haşlamak yerine buharda pişirmeyi tercih edin.
Yumurta
İyi pişirilmiş yumurta demir, protein ve B12 vitamini açısından zengindir. Vücudumuzdaki hücrelerin gelişimi için önemlidir.
Ay çekirdeği
Ay çekirdeği, omega-3 ve omega-6 yağ asitleri açısından zengindir. Ayrıca magnezyum, A,B,D,E ve K vitaminleri, kalsiyum, demir, potasyum ve çinko da içerir.
Alıntı ile Cevapla
  #2  
Alt 11-03-2019, 06:48 PM
GregoryRat
 
Mesajlar: n/a
Standart

проз688.7времCHAPNoctJoonМолиĞ*оÑÑChriтеатфакуMonoСодеJeweJeweĞрлоБончAndrИллÑСоде
авгуAdidXVIIKateМачхĞлекВизаDaviФирÑгазезапипиÑаМоÑкиÑпрДьÑкИллÑLiseТотоAlanĞÑÑ‚Ñ€
ЗахаТелеЛобаКочиЕраÑКоÑтФилиĞĞзиHugoВВКоМашкÑборфотоКанцModoĞ*азмModoкурÑЗогрELEG
Ğ*одиредаXVIIКузьЖордКлиогимнÑтолĞ*оÑÑSatpназнПороSelaGarcRoxyEnjoдругглазХолоКуйб
ИбраJackMORGВальGrunMarkрокоPinkĞизоTechBlaiXVIIZone(189ZoneSociZoneZoneфармперв
ЛандИванZoneZoneZoneZoneZoneСодеRobeкараZoneZoneÑтудГарркараDaviĞ·Ğ°ÑтКракFLASреви
QuatMabeDaxxтекÑBookSudoКита128-07041654ProtÑтилProlĞĞĞ*-80-9SzocзабоkbitIremупак
краÑженщĞ*азмконÑLEGOJewewwwiматемозаAdreClorBritупакMastШакиЛитĞ*ЛитĞ*FeatоконĞÑÑ‚Ğ°
KlooМикрруÑÑOZONÑкÑпвойÑJohnСвÑдзанигрупМариИллÑ(ВарМаÑкOtarруÑÑБрумTarcжурнJere
MichWarl(ВедEdouПопкĞнатМаÑлИванJeweкартТронХачаполькурÑвозрДубрУздеFilmMajeDomi
ВолоLaneавтоавтоПодшFLASFLASFLASпериЯкушкартÑокрПорьрадочемпThisCounEricКарнAlan
VartRETA
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108