Rahat gebelik iin neriler
Memorial Kayseri Hastanesi Kadn Hastalklar ve Doum Blmnden Op. Dr. Kvan ahin, "Gebelik dneminde anne adaylar rutin yaamn dna kmakta ve baz kurallara bal yaamaktadr. Beslenmeden giyime kadar dikkat edilmesi gereken birok nokta, anne adaylarnn sorunsuz bir gebelik dnemi geirmesine yardmc olacaktr" dedi. te salkl bir gebelik iin altn neriler... Giyiminize zen gsterin Gebelik dneminde kyafetleriniz pratik ve rahat olmaldr. Sk korse, kullanlmamaldr. Karn duvar yetersizlii durumunda zel gebelik korseleri kullanabilir. Uzun topuklu ayakkablar dme riskini artrd iin dz ve rahat ayakkablar tercih edilmelidir. Yorucu egzersizlerden kann Gebelik srecinde egzersiz yararldr. Ancak yorgunluk veren ve fiziksel aktivite gerektiren ilerde almak erken doum asndan bir risk faktrdr. Her gn ak ve temiz havada yrmek yararldr. Uzun ve yorucu yry ile ani ve keskin hareketlerle ar kaldrmaktan kanlmas gerekmektedir. Gebelik dnemine zel beslenin Az az ve sk sk beslenmeli, n atlanmamaldr. Yemekler ok yava yenmeli ve lokmalar iyice inenmelidir. Yiyecekler kzartma ve kavurma yerine; halama, zgara, buulama veya frnda piirilerek hazrlanmaldr. Her gn mutlaka st, yourt ya da peynir tketilmeli, stn pastrize olmasna zen gsterilmeli ve kesinlikle i et tketilmemelidir. Kilonuza dikkat edin Genel olarak gebelik sresince 10 - 12 kilo alnmas normal kabul edilir. Obezite sorunu olan gebelerde 6 kg yeterlidir. Ar kilo almn nlemek iin ekerli, unlu, yal besinleri az miktarda tketilmeli ve gnde 2 litre sv alnmaldr. Vitaminleri doal besinlerden aln C vitamini ve kalsiyum ynnden zengin gdalar (turungiller, st ve st rnleri) tketilmelidir. St, yourt, peynir, kuru kays, ceviz, fndk, badem, alabalk, koyu yeil yaprakl sebzeler ve kuru baklagiller kalsiyum asndan zengindir. Ancak ek kalsiyum ila takviyesi gerekebilir. Haftada 2 kez balk tketilmelidir. Gnde 2-3 bardak st iilmelidir. |
Tm Zamanlar GMT +4 Olarak Ayarlanm. uanki Zaman: 06:51 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.