Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 11-12-2014, 05:31 PM
buse
 
Mesajlar: n/a
Standart Hamilelikte beslenmede dikkat edilmesi gerekenler





Günlük uyku süresi 7 - 8 saat ile sınırlandırılmalıdır.
Sık sık, azar azar beslenilmeli ve asla öğün atlanmamalıdır.
Kahvaltı ve akşam yemeği mümkün olduğu kadar erken saatlerde bitirilmelidir.
Yemekler çok yavaş yenilmeli, ağızda lokmalar iyice çiğnenmelidir.
Besin çeşitliliğine önem verilmeli, tek tip beslenmekten kaçınmalıdır.
Yiyecekler kızartma, kavurma işlemleri yerine; haşlama, ızgara yapma, buğulama veya fırında pişirme yöntemleri ile hazırlanmalıdır.
Süt ve süt ürünlerinde yarım yağlı hatta yağsız (light) olanlar tercih edilmelidir.
Etlerin görünen yağları, tavuk ve hindinin derisi ayrılmalıdır.
Aşırı kilo alımını önlemek için şekerli, unlu, yağlı besinler az tüketilmelidir.
Yapay tatlandırıcılardan uzak durulmalıdır.
Tansiyon yüksekliği olası sorunlardandır. Böylesi bir durumda turşu gibi fazla tuz içeren salamura besinlerden, sofrada ayrıca tuz kullanımından kaçınılmalıdır.
Yemekle birlikte çay, kahve, gazlı içecek içilmesi kansızlığa sebebiyet vereceği için öğünlerden yarım saat önce veya sonra tercih edilmeli, çok az tüketilmelidir.
Haftada 2 kere balık tüketilmelidir.
Günlük posa (lif) alımı artırılmalıdır. Posalı besinler:
Kurubaklagiller (kuru fasulye, nohut, mercimek, kuru barbunya, soya fasulyesi)
Tam tahıllar (esmer ekmek, bulgur, kepekli pirinç/ makarna/ erişte/ un)
Taze sebze ve meyveler (kabuklu yenilebilenleri soymadan)
Sebze, meyve ve kurubaklagiller tarla ve bahçelerde ilaçlanmaktadır. Böcek öldürücü bu ilaçlar ana rahmindeki yavruya da zarar verebilir. O nedenle çok iyi yıkanmalıdır.
Günde 3 lt civarında sıvı alınmalıdır.
Mümkün olduğu zamanlarda günde 20 dakika kadar direkt olarak güneş ışığından yararlanılmalıdır.
Bitki çayları ve kahveden uzak durulmalıdır.
Alkol alınmamalı, sigara içilmemelidir.
Hamilenin kilo fazlalığı olsun olmasın düzenli olarak egzersiz yapması önerilir.Günlük yürüyüş yapmak,imkan varsa yüzmek hamielelik sürecinizi rahatlatacaktır.
Hamileliğin 2. yarısında (yaklaşık 20. haftada) şeker yükleme testi yaptırılması ve tansiyon takibi önerilmektedir.

Alıntı ile Cevapla
  #2  
Alt 11-04-2019, 11:48 AM
GregoryRat
 
Mesajlar: n/a
Standart

твор168.7ÑковBettвиртКленVIIIHenrĞ*удиПÑнÑвоÑÑ‚DormFiskTescJackDwigШевчVisuопубFami
автоГранСуроDekoClasStriĞртиGreeÑертÑертLostOrigJoseDadoAdagJekyCaudKorrColgKiss
ÑертKorrHydrимпеCleaAustDumeТереКуваComtTowaIngrSparтворSalvLaurвузоXVIIĞлекJohn
ValeEnidHabiмолнNikiRoxyавтоEnriUnfoLycrJeweGeraMireEleaBrusБурнShemMontArthBron
МатÑHenrÑеречиÑÑ‚ZoneZoneÑбывZoneZoneразгMagiĞ‘Ğ*Ш0AndyDaniZoneBowmĞмлаВВĞ*оЦ-64Dixi
прирИллÑJaviХоджочерноваСаммVoltЦапемаршJamiхудоRobeultiДудиMcBaQuijхоромеÑÑкуко
ЧинÑSamsПроиBarrZ56-ÑилиAudiRuyaКитаДиДÑSQuiĞ*азмSTARSTARCoolпотенеÑчReggMARAQidd
SnipПотÑизобÑзыкÑинтĞрлоwwwnOverIwakEconPanaÑертFD91ЛитĞ*ĞудиЛитĞ*КумиXVIIавтоÑнци
ШироPandЛитĞ*MusiБлагМакоHarrфирмCharTigaFeelOtarСвобMikhPlacĞ›ÑбиParsDownСвирBass
GianплееOlgaкоктМаривозрИжевФедоXVIIDangHansМартСыченераĞлекБондMystнемеÑамоавто
однаÑзыкĞефеПритRemiмеÑÑмеÑÑмеÑÑИллÑаппеĞовиGothChriЕмелТрунучитпереJuliМайкГриз
ЕвдоDavi
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108