Kilo vermekte zorlanıyorsanız bu test size fikir verebilir. Bu test, egzersiz ve diyette doğru yolda olup olmadığımızı size gösterebilir.






1. Aşağıdakilerden hangisi "umami yiyecek" değildir?

a. Yeşil fasülye
b. Mantar
c. Kuşkonmaz
d. Zeytin

2. Hngi "süper besin" magnezyum açısından zengindir ve tansiyonu düşürmeye de yarar?

a. Tatlı patates
b. Yumurta
c. Nar
d. Tuzsuz balkabağı tohumu

3. Avakado kilo kaybetmede gizli sırrınız olabilir; bunun sebebi içeriğinde bol miktarda bulunan

a. Kalsiyum
b. C vitamini
c. Sağlıklı yağlar
d. Demir

4. Büyük boy bir gazlı içecek, içeriğinde en fazla ne kadar kalori barındırır?

a. 250
b. 350
c. 400
d. 500

5. Sandviç içindeki mayonezi hardalla değiştirdiğinizde kaloriden ne kadar kar edersiniz?

a. 85
b. 65
c. 45
d. 25

6. "Yağsız" ya da "sıfır doymamış yağ" içeren besinler kilo verirken iyi seçeneklerdir.

a. Doğru
b. Yanlış

7. Restoranda yiyeceğiniz mayonezi, peyniri ve ekmek uçlarını çıkardığınızda kaç kaloriden kurtulursunuz?

a. 50
b. 100
c. 200
d. 250

8. Hangi ölçü, sağlığınızı daha doğru gösterir?

a. Ağırlığınız
b. Bel ölçünüz

9. Hangi düşük kalorili içecek, hem zengin bir antioksidan hem de mide kazınmalarına karşı güçlü bir silahtır?

a. Portakal suyu
b. Kafeinsiz
c. Gazlı diyet içecek
d. Soda

10. Aşağıdaki yiyeceklerden hang,isi sizi amacınıza ulaştıracak sağlıklı yağları içermez.

a. Zeytin
b. Şeftali
c. Somon
d. Ceviz



11. Aşağıdaki aktivitelerden hangisini yapmak kilo kaybınıza yardımcı olur?

a. Gelişmeleri not tutmak
b. Sık sık kiloyu kontrol etmek
c. Genellile "yağsız" besinleri tüketmek
d. Hem gelişmeleri not etmek, hem de sık sık kiloyu kontrol etmek

12. Aşağıdakilerden hangisini kahvaltıda yerseniz, size öğelden sonraki mide kazınmalrınızda yardımcı olur?

a. Kepekli tahıl
b. Narenciye meyve dilimi
c. Yulaf unu
d. Yeşil biberli omlet

13. Uyku problemleri, vücutta açlığı düzenleyen hormon seviyesini değiştirir; bu da iştahı artırır.

a. Doğru
b. Yanlış

14. Aşırı kilolu kişiler aşağıdaki içeceklerden hangisini sabah kahvaltıda içerse gün boyunca daha az kalori alır?

a. Süt
b. Portakal suyu
c. Yağsız süt
d. Pekmez

15. Akşam hangi saatten sonra yemek yememelisiniz?

a. 19:00
b. 20:00
c. 21:00
d. En son saat kaçta yediğinizin öenmi yoktur.

16. Öğün atladığınız zaman vücudunuzun besinleri yağlarınızdan alır, böylece daha fazla kalori yakabilirsiniz.

a. Doğru
b. Yanlış

17. Kas, yağa oranla kaç kat fazla kalori yakar?

a. Yağ kastan daha fazla kalori yakmaz.
b. İki kat daha fazla kalori
c. Üç kat daha fazla kalori
d. Dört kat daha fazla kalori

18. Bir saat yoga sayesinde ne kadar kalori yakarsınız?

a. 120
b. 250
c. 350
d. 50

19. Egzersiz sizin için her zaman iyidir. Aşağıdaki hangi aktivite, yediğiniz yemek miktarını kontrol etmenize yardım eder?

a. Seks
b. Yoga
c. Aralıklarla sabit koşma
d. Ağırlık çalışması

20. Diyetinizin bir döneminde kilo kaybı durmuşsa, yapılması gereken en önemli şey:

a. Egzersiz miktarını beş dakika artırmak
b. Yüklü bir kahvaltı ve akşam yemeği yemek, öğlen öğünü atlamak
c. Diyetinizden karbonhidratları çıkartmak
d. Diyetinizdeki proteinleri çıkartmak



1. Yeşil Fasulye.
2. Tuzsuz balkabağı tohumları
3. Sağlıklı yağlar
4. 500
5. 85
6. Yanlış
7. 250
8. Bel ölçüsü
9. Kafeinsiz kahve
10. Şeftali
11. Gelişmeleri kaydetmek ve sık sık tartılmak
12. Yulaf unu
13. Doğru
14. Yağsız süt
15. 19:00
16. Yanlış
17. Dört kat daha fazla kalori
18. 350
19. Seks
20. Egzersiz miktarını beş dakika artırmak

7-0 Doğru: Dersinizi çalışmanız gerekiyor. Öğrenmeniz gereken çok şey var.

13-7 Doğru: Ekstra kiloların potansiyel düşmanı! Kilo vermek için gerekli temel bilgilere sahip olmakla beraber hala çözmeniz gereken bazı sırlar var.

20-14 Doğru: Kiloları nasıl vereceğinizi çok iyi biliyorsunuz. Kilo verme ipuçlarını hayatınızda değişiklik yapmak için kullanın.