Her kadın formda kalmak ister, işte İnce kalma ve kilonuzu korumanın yolları...



Sezon dieti

Yazın erken, kışın geç kalmak güneşin doğduğu saatlerde. Gece geç yemeyin ya da tam uyanmadan önce.

Jimnastikte yanınızda su bulundurun

Jimnastik yaparken yanınızda içecek birşeyler bulunduruyorsunuzdur ama bunların yanında olması size yardımcı olmayacak, nerede olursanız olun egzersiz yaparken ya da salonda elinizde büyük bir şişe bulundurmalısınız.


Çikolata tutkusu

Herzaman elma yemek yerine çikolatalı bisküvit yiyorsanız, kilo almaya karar vermişsinizidr. Bir bisküvit kilo yapmayacaktır ama sonradan sizi tok tutcaktır. Bunu için meyve yemeyi tercih etmelisiniz.


Vücudunuzu gerdirin

Bazı germe hareketleri ilk önce rahatsız hissettirebilir, o şekilde kısa bir süre kalmayın deneyin. O sürede acı hissetmeyeceksiniz, kendinize zarar vereceğini düşünmeyin. Burnunuzdan sakin ve düzenli nefes alın.

Vücudunuzla barışık olun

İlk olarak kilolarınızla başaçıkabilmek için kendi vücudunuzla barışık olmanız gerekir. Eğer vücudunuzdan nefret ederseniz, bunu başaramazsınız. Vücudunuzu benimser onu sevmeyi öğrenirseniz, yediklerinizle barışık olabilirsiniz.


Kendinizi masajla Ödüllendirin

Dinlenmek laktik asit oluşumuna ve kas ağrılarına karşı korur. Masaj jimnastik ve sarfettipinzden efordan sonra metabolizmanızın iyileşmesine yardımcı olan en iyi yoldur.

Büyük bir bardak su için

Günde 8 bardak su için. Su gün içinde sizi tok tutar. Isırgan otu çayı metabolizmayı destekleyen ve idararı söktüren kilo verdirici bir çaydır.

Yürüyün!

Arabanız için park yeri aradığınızda, arabanızı daha uzak biryere parkedin ve enerjik bir şekilde yürüyün. Cep telefonunuzla bile konuşurken yürüyün. İe mesaj yada belge göndermeniz gerekiyorsa bile bunu yapın.