Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 02-05-2015, 05:57 PM
buse
 
Mesajlar: n/a
Standart Spordan sonra yememeniz gerekenler





Spor sonrası canımızın istediği her şeyi yesek de kilo almayacakmışız gibi düşünürüz. Ancak gerçekler hiç de öyle değil. Yapılan egzersizin bitiminde tüketilmemesi gereken pek çok yiyecek var. Bu listeye mutlaka göz gezdirin, fazla kalori alımının önüne geçin.


Yağlı peynir:
Ne kadar lezzetli olurlarsa olsunlar, spor sonrası tüketilen yağlı peynirler açlığınızı batırmak için kötü bir seçenek olacaktır. Eğer canınız çok peynir isterse lor peyniri gibi düşük kalorili ve yağ oranı az olan peynirler tüketin. Dilerseniz tam tahıllı ekmekle küçük bir tost da yapabilirsiniz.


Gazlı içecekler:
Spor sırasında vücut su kaybeder ve susuzluğumuzu gidermek için pek çok içeceğe yöneliriz. Bu içeceklerden en cazip olanları ise şüphesiz gazlı ve şekerli olanlar. Gazlı içecekler tam anlamıyla şeker deposudur ve spor sonrası kesinlikle tüketilmemesi gerekir. Spor sonrası kaybettiğiniz sıvıyı vücudunuza geri almak için bol bol su tüketin.





Enerji barları:
Enerji barlarının içeriğinde yüksek miktarda şeker bulunur ve spor öncesi tüketildiğinde enerjinizi önemli ölçüde yükseltir. Bu sebeple enerji barlarının spor öncesi tüketilmesi gerekir. Spor sonrası tüketirseniz ise metabolizmayı yavaşlatır ve uyumayı zorlaştırır.


Sütlü çikolata:
Spor sonrası tatlı krizli yaşadığınızda eliniz ilk sütlü çikolatalara mı gidiyor? Sütlü çikolatalar, yüklü oranda şeker ve zararlı yağlar içerir. Tatlı krizlerini aşmak için taze meyveler tüketebilirsiniz. Eğer çikolata krizini aşamıyorsanız %70 oranında kakao içeren bitter çikolatalardan belirli bir miktar yiyebilirsiniz.


Fast food:
Yüksek miktarda trans yağ, şeker ve tuz içeren fast food yiyecekler, sağlık için son derece sağlıksız. Özellikle spor sonrası tüketilen hamburger ve patates kızartması gibi yiyecekler, diyetinizi sabote ederken, aşırı kalori alımına da neden olur. Spor sonrası açlığınızı bastırmak için potasyum zengini muz veya avokado gibi sağlıklı meyveler yiyebilirsiniz.




Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108