Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 02-05-2015, 07:29 PM
buse
 
Mesajlar: n/a
Standart Fit olmak zayıf olmaktan daha sağlıklı






Zayıf olmak, günümüzde sağlıklı bir durummuş gibi algılansa da, zayıflık da aşırıya kaçtığında obezite gibi ölüm riskini artırabilecek bir durumdur. Beden kütle indeksi 18.5 'in altında kalan bireyler zayıf olarak nitelendirilir.
Zayıf bireylerin yağ ve kas kütlelerinin oranı düşüktür, fit bireyler ise normal yağ ve kas yüzdesine sahiptir. Bu nedenle fit birey daha sağlıklı görünür ve de daha enerjik olur.
Fit Olmak İçin Nasıl Beslenmeli? Neler Yapılmalı?

Fit olmak için sadece beslenme programınızı değil, beslenme programıyla birlikte yürüteceğiniz, yaşam tarzınıza uygun bir egzersiz programı da planlamalısınız. Bu; sahilde yapacağınız tempolu bir yürüyüş, evde ip atlamak veya dans etmek bile olabilir. Önemli olan bunu bir yaşam tarzı haline getirerek, sürekliliğini sağlamanızdır. Bu sabır gerektiren bir süreç olacağından, kısa vadede büyük değişimler beklememelisiniz. Beklentinizi ne kadar düşük tutarsanız, hayal kırıklığına uğrama ihtimaliniz de o kadar azalır, bu sayede de motivasyonunuzun düşme olasılığı zorlaşır.
Beslenme konusunda, fit kalmak için bazı olmazsa olmazlar vardır. Örneğin kan şekerinizi hızla yükseltecek fazla miktarda karbonhidrat, şeker içeren yiyeceklerden uzak durmanız gerekir. Çünkü kan şekerinde ani oynamalar bitkin ve isteksiz hissetmenize, insülin hormonunun gereksiz salgılanması da vücut yağ yüzdenizin artmasına neden olacaktır.
Beslenme programınızda yağ yüzdesinin düşük olması önemlidir. Ancak bu hiç yağ tüketilmemesi gerektiği anlamına gelmez, belirli oranlarda kalmak koşuluyla yağ da tüketmelisiniz.
Özellikle fit olmak için spor yapan bireylerin en çok kafasını karıştıran konulardan biri de protein alımıdır. Protein, dokuların yapımı ve onarımı için önemlidir; ama aynı zamanda karbonhidrat kadar da enerji içerir ve fazla tüketildiğinde vücutta yağ olarak depolanır.
Fit kalmak için ilk aşamada yapmanız gereken, sağlıklı bir yaşam için küçük adımlar atarak, sağlıklı beslenme ve düzenli egzersizi bir yaşam biçimi haline getirmeye çalışmaktır.
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108