Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 02-06-2015, 06:46 PM
buse
 
Mesajlar: n/a
Standart Ramazan ayında neden kilo alınır





Tercihlerinizi çok yağlı yiyecekler ve ağır hamurlu şerbetli tatlılardan yana kullanırsanız kilo almanız kaçınılmazdır.
Ramazan boyunca değişen yemek saatleri ve azalan öğün sayısı ile metabolizma uzun süren açlığa bağlı olarak yavaşlar. Yine bu dönemde fiziksel aktivasyon azalır, insanlar daha az hareket etmeye meyillidir. Bu sürece uzun süreli açlık dönemini kıtlık olarak algılayan metabolizmanın yenilenleri depo etme eğilimi de eklenir. İftar zamanı, uzun süren açlığın sonrasında vücut ister istemez enerji yoğunluğu fazla olan besinlere yönelir. Gece geç saatlere kadar süren yeme düzeni, tartıda kilo yönünde artış göstermeyenler de bile, vücutta yağ oranının artmasına neden olur. Ramazan ayında aldığınız kalori miktarının biraz artması normaldir, ama siz yine de kendinizi kontrol edin.
İFTAR SOFRANIZDA HAFİF YİYECEKLERE YER VERİN

Oruç tutulan sürenin uzunluğu, aç kalınan süreye bağlı olarak kan şekerinin düşmesine neden olabilir. Aşırı sıcaklara ilaveten, havadaki aşırı nem oranı sonucu terleme ile su kaybı olasılığının artmasıyla tansiyon problemleri, halsizlik, bulantı, bas ağrısı, bas dönmesi yaşanabilir. Bu nedenle oruçlu olanların kendilerine daha fazla dikkat etmeleri gerekir.
KAN ŞEKERİNE DİKKAT

Uzun saatler aç kalındığınız için, kan şekerindeki düşmeye bağlı olarak daha fazla enerji verecek yiyecekleri, hızlı bir biçimde tüketme isteği oluşur. Bütün gün hiçbir şey yemeyip de, tek bir öğünde aşırı besin almak, çok fazla ve çok değişik besini aynı anda yemek, sindirim sisteminizi de olumsuz olarak etkileyecektir.
BESİNLERİ TEK ÖĞÜNDE SINIRLAMAYIN

Almanız gereken besinleri tek öğünde sınırlamamaya dikkat edin. Ramazanda öğünlerinizi sahur ve iftarda iki ana öğün; iftarla sahur arasında mümkün olduğunca ara öğünler şeklinde düzenleyebilirsiniz. Aslında günün üçte birlik bölümünde hem uyuyup hem de beslenmeniz, hem de bol bol su içmeniz gerekiyor.
ANA ÖGÜNÜ İFTARDAN 1-2 SAAT SONRA TERCİH EDİN

Çorba, kahvaltılıklar ve salata ile oruç açıldıktan 1-2 saat sonra ana öğünü tüketmek, hem metabolizmayı çalıştırır, hem de boş mideye birden yüklenmeyerek, kan şekerinin ani olarak yükselmesine engel
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108