Diyete sadık kalmanın 10 yolu
http://www.kadinvekadin.net/resimler..._10_yolu_1.jpg - Diyeti devam ettirebilmenin en iyi yolu, sık yemektir. Kan şekerinizi düşürmeden sık yerseniz, gözünüz dönüp yemeklere saldırmazsınız. - Şeker tüketimine alışmak, bedeninizde sürekli şeker isteği yaratır. Şeker tüketmeyin. - Diyetinizden yağı tamamen çıkartmayın. En sık yapılan hata, diyete başlayınca yağı kesmektir. Yeterli ve gerekli miktarda sağlıklı yağ tüketin. - İradenize sahip çıkar ve kararlı olursanız, başaramayacağınız şey yoktur. Cips ve kraker gibi abur cuburun aksine, bir aperatif olarak bir kase meyve tüketin. - Susuzluğun belirtileri ile açlığın belirtileri birbirine çok benzer. Yeterli miktarda su içmezseniz, büyük olasılıkla kendinizi yemek yerken bulacaksınız. - Sağlıklı bir yaşam tarzı seçtiğinizi fark edin, diyet yaptığınızı değil, yaşamınızı güzelleştirdiğinizi düşünün. Biraz kilo vermeye başladığınızda, kalanları değil, eksilenleri görün ve mutluluğa odaklanın. - Karşınıza yulaflı, meyveli, sütlü bir kase kahvaltı ile bir börek seçeneği çıktığında, böreği yemenin yasak olduğunu düşünmeyin. Sadece yulaflı olanı seçin. Seçimin sizin elinizde olduğunu düşünün ve o gün sağlıklı beslenmeyi tercih edin. - Ne zaman iştahınız daha açık, ne zaman gerçekten açsınız, hangisi gerginlik açlığı, hangisi gerçek açlık hissi? Yemek yediğinizde, düzenli beslendiğinizde nasıl hissediyorsunuz, zararlı beslendiğinizde nasıl hissediyorsunuz? Kendinizin farkında olun. - Kendinize bir vizyon tahtası oluşturun. Giymek istediğiniz bikiniyi veya inceldiğinizde nasıl görüneceğinizi photo shop ile düzenleyip o resmi, hayalinizdeki işi veya sevgiliyi o tahtaya asın. Bu sizi motive eder. - Bu uzun yolda küçük hedefler belirleyin ve kendinizi ödüllendirin. Örneğin her iki kilo verdiğinizde bir kitap alın veya maniküre gidin. Takı alın veya bir kahve ısmarlayın kendinize en sevdiğiniz yerde. |
Tüm Zamanlar GMT +4 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 02:59 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.