Düzenli bir şekilde her sabah sağlıklı bir kahvaltı yaparak kilonuzu kontrol altında tutabilirsiniz. Sabah kahvaltısı kilo vermede veya kilo kontrolünde nasıl yardımcı olur?
1. Düzenli olarak her sabah kahvaltı yapmanız gün içindeki kendinizi çok aç hissetmenizin önüne geçer. Sabah kahvaltısının yapılmaması öğlen öğününde kontrolsüz bir şekilde ve aşırı yemek yemenize neden olabilir. Normalde de insanlar sabah kahvaltılarını yapmadıkları zaman daha sonraki öğünlerde aşırı yemek yeme eğiminde olurlar. Ayrıca çalışan insanların da kahvaltı yapmadıklarında ofiste sağlıksız atıştırmalar ( boğaça, çörekler, pasta v.b. ) yapmaları işin bir diğer yönüdür.
Sabah kahvaltısı yapmadığınız zaman kilo almayı ve yağ depolamayı artıran vücudunuzun insülin yanıtını artırırsınız. Sabah kahvaltısının yapılmaması obezite riskini artırır.
2. Sabah kahvaltısını yapmak size daha sağlıklı seçimler yapma fırsatı da sunar. Çünkü sabah kahvaltısını yapmanız sizin daha sağlıklı bir diyet uygulamanızın önünü açar. Sabah kahvaltıları genelde yağ oranı düşük ve daha besleyici besinler olan bir öğündür. Yani sabah kahvaltısı bu fırsatı size sunar. Sabah kahvaltısını yapmamanız günün kalan kısmında sebze ve meyveleri daha az tüketmenize de yol açabilir.
3. Sabah kahvaltısı yapmanız size enerji verir. Gün içindeki fiziksel performansınızı artırır. Sağlıklı bir kahvaltı glikojen depolarınızı tazeler ve vücudunuza yakıt ikmali yapar. Sabah kahvaltınızı yapmamanız gün içinde enerji düzeyinizi düşürerek daha az aktif olmanıza yol açar. Aktivite eksikliği ise kilo vermede veya kiloyu kontrol etmede bir handikap yaratır.