Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 12-06-2014, 04:39 PM
meltem
 
Mesajlar: n/a
Standart Doğru karbonhidrat yiyerek göbeğinizden kurtulun

HANGİ KARBONHİDRATLAR DAHA MASUM?




Diyetisyen ve Yaşam Koçu Gizem Şeber, hangi karbonhidratların daha masum olduğunu anlattı ve 1 dilim ekmeğin nelere eşit olduğunu sıraladı.

KIRMIZI (Kaçının)
  • Beyaz ekmek
  • Pirinç
  • Klasik makarna
  • Patates püresi
SARI (Limitli)
  • Kepek ekmeği
  • Kepekli Pirinç
  • Kepekli makarna
  • Fırında patates
YEŞİL
  • Tam tahıllı ekmek
  • Bulgur
  • İntegral makarna
  • Patates salatası
Esmer şeker tuzağına düşmeyin
Esmer şeker beyaz şekere göre daha sağlıklı olsa da beyaz şekerle esmer şekerin kalorisi nerdeyse aynıdır. 1 gram beyaz şeker 4 kalori, 1 gram esmer şeker 3.6 kaloridir. Yani tüketim miktarında aşırıya kaçarsanız etkileri beyaz şekerden farklı değildir.
Beyaz ekmekle tam tahıllı ekmeğin kalorisi aynı!
1 dilim beyaz ekmekle tahıllı ekmek aynı kaloridedir. Fakat tahıllı ekmekler daha uzun süre tok tutar. Tam tahıllı ekmek tüketenlerin, günlük diğer besinler ile aldığı kalori beyaz ekmek tercih edenlere göre daha düşüktür. Bu nedenle ideal vücut ağırlıklarını korumaları daha kolaydır.
1 dilim ekmek nelere eşit?
  • 1 kepçe çorba
  • 2 yemek kaşığı dolusu pilav-makarna-erişte-bulgur-kısır
  • 1 orta boy patates haşlaması
  • ½ haşlanmış mısır
  • 4 yemek kaşığı patates yemeği
  • 1 avuç beyaz leblebi
  • 2 adet tatlı diyet bisküvi
  • ¼ simit


Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108