Güzel ve bakımlı görünmek sadece iyi bir makyajla veya iyi bir cilt bakımıyla olmaz. Bunun için aslında güzellik ve bakım konusunu bir bütün içinde değerlendirmek gerekir. Bu bütünün önemli bir parçası da beslenme konusudur. Güzel ve bakımlı görünen kadınlar beslenme konusuna da önem verirler. Bunun için ne yaparlar?

Güzel ve bakımlı kadınların nasıl beslenirler?

1. Günlük öğünlerinin vazgeçilmezleri taze meyve ve sebzelerdir. Bunun için asla taviz vermezler. Çünkü taze meyve ve sebzeler doğal antioksidan özellikleri dolayısıyla cildimizi de korurlar. Ayrıca vücudu hastalıklara karşı daha dirençli tutarak ayakta kalmasını sağlarlar. Bu antioksidan özelliklerinden dolayı cildimiz de fayda görür ve cilt daha pürüzsüz görünür. Cildimizdeki hücreleri daha canlı tutarak yaşlanmayı da geciktirirler.

Ayrıca her gün sebze ve meyve tüketimi kilolu kişilerin kilo vermelerine de olanak sağlar. Çok şekerli meyveler ( üzüm, incir, kavun ) dışında bulunan meyveleri düzenli olarak almakta fayda vardır. Çok şekerli meyveleri aşırı derecede tüketmek de kiloya yol açar.

2. Lifli gıdaları tüketmek de daha ince görünmek, sağlıklı ve güzel bir cilt için oldukça önemlidir. Mesela yemeklerde beyaz ekmek tüketmek yerine kepekli ekmeği tercih etmelidir. Meyveleri kabuklarıyla birlikte tüketmeye özen göstermelidir.

3. Güzel ve bakımlı kadınlar yediklerine dikkat ederler. Aşırı yağlı yiyeceklerden kaçınırlar. Doymuş yağ oranı yüksek besinlerden ve yağlardan uzak dururlar. Yemeklerde margarin ve çiçek yağı kullanmazlar. Kullandıkları yağlar iyi huylu dediğimiz doymuş yağ oranı düşük besinler ve yağlardır. Doymuş yağ oranı yüksek besinler hem çeşitli hastalıklara yol açar hem de vücudun gereğinden fazla yağlanmasına sebebiyet verir.

Bu amaçla doymuş yağ oranı düşük besinleri tüketmek gerekir. Bunun için de somon balığı, ton balığı, ceviz, keten tohumu, fındık, zeytinyağı tüketmekte fayda vardır. Bu tür yağ barındıran besinler cildin doğal güzellik kaynağıdır. Çünkü hem cildimizi korurlar hem de ciltte oluşabilecek sorunları gidermekte de aktif rol alırlar. Doymuş yağ oranı yüksek gıdalar kişide daha fazla yemek yeme hissi uyandırır. Kişi doysa bile yemek yemeye devam edebilmektedir.

Vücudun belli oranlarda da olsa yağa ihtiyacı olmakla birlikte bunun dozajını iyi ayarlamak gerekir. Yağ tüketiminde çok dikkatli olunmalıdır. Yiyecekleri kesinlikle yağda kızartmamak gerekir. Yemeklerde mayonez gibi şeylerden uzak durmak gerekir. Süt içerken yağsız veya yağ oranı düşük sütleri tercih etmelidir. Mümkünse et alırken yağsız etleri tercih etmek daha faydalıdır. Yemeklerde yağı az kullanmalı ve zeytinyağı kullanmalıdır.

Meyvelerden özellikle elma tüketmek oldukça faydalıdır. Elma birçok minerali de bünyesinde barındıran oldukça faydalı bir meyvedir. Ciltteki lekelerin giderilmesinde aktif rol oynayarak cildin daha güzel ve parlak görünmesini sağlar. Ayrıca yağlı ciltlerinden dolayı sorun yaşayan insanlara da derman olabilecek bir meyvedir.

Sağlıklı bir vücut için protein alımı da önemlidir. Güzel ve bakımlı kadınlar buna da özellikle dikkat ederler. Çünkü proteinlerin vücut için vazgeçilmez bir değeri vardır. Proteinsiz bir vücut düşünülemez. Proteinler hücrelerimizin temel yaşam kaynağıdır. Sağlıklı hücreler için de protein alımı çok önemlidir. Bunun için de balık, yumurta, kırmızı et, tavuk eti, süt ve süt ürünleri tüketimini ihmal etmemek gerekir. Etler ızgara veya haşlanmış olarak tüketilmelidir. Ayrıca proteinler kişide tokluk hissi uyandırırlar. Bundan dolayı da kişi besinleri kararında tüketir.

4. Güzel ve bakımlı kadınlar her gün bol bol su içerler. Su cildin ihtiyaç duyduğu nemin sağlanmasında gereklidir. Susuz bir cilt zaman içinde kurumaya başlar ve çatlaklar, kırışıklıklar oluşur. Bundan dolayı günde ortalama olarak 1,5 – 2 litre su içmeyi ihmal etmemek gerekir.

5. Güzel ve bakımlı kadınlar vücudunun ihtiyacı kadar yemek yerler. Asla gereğinden fazla yemezler. Çünkü vücut gereğinden fazla yenen besinleri yakmakta zorlanır ve bu da kiloya sebebiyet verir.

6. En önemli diğer kurallardan birisi de güzel ve bakımlı kadınlar her zaman doğal yollardan beslenirler. Fast food beslenme tarzına hayatlarında yer vermezler.