Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 01-07-2015, 10:30 PM
meltem
 
Mesajlar: n/a
Standart Tatlandırıcılar cildi yaşlandırıyor!

SAĞLIKLI VE GENÇ BİR CİLT İÇİN NASIL BİR CİLT DİYETİ UYGULANMALI?



Cildimizdeki her türlü değişim sağlığımızın ve iç dünyamızın aynasıdır. Sağlıklı beslenerek cilt kolajenini arttırabilir ve koruyabileceğimizi belirten Dermatoloji Uzmanı Dr. Güneş Ertürk, cilt diyeti ile daha sağlıklı görünüme nasıl kavuşabileceğimizi anlattı.

En büyük organımız olan cildimiz beslenme şeklimizi yansıtır. Cilt yaşlanması, sivilceler, lekeler ve hastalıklar yediklerimizden etkilenir. Pek çok kişide 30’lu yaşlardan sonra hafifçe başlayan cilt yaşlanması bazı kişilerde çok belirginken bazılarında çok az olmaktadır. Beslenme şekli, neyi nasıl ve ne zaman yediğimiz cilt sağlığımızı ve güzelliğimizi belirler.
Sağlıklı beslenerek cilt kolajenini arttırabilir ve koruyabiliriz. Böylece cilt sıkı ve kırışıksız kalır. Enerjik ve genç görünümü bu sayede uzun yıllar devam ettirebiliriz.
Öncelikle kırışıklık önleme ve giderme programı için düşük karbonhidrat, bol sebze, düşük şekerli meyveler, tam buğday beslenme programında bulunmalıdır. Günde 8 bardak su içilmelidir. Beyaz un, nişasta, alkol, tatlandırıcılar ve tüm hazır içeceklerden uzak durulmalıdır. Tüm bu gıdalar ciltte iltihaplanma ve şekerlenme yaratarak cilt yaşlanmasını arttırır. Kalori kısıtlamasının ömrü uzattığını biliyoruz. Yapılan araştırmalar düşük kalorili beslenmenin cilt hücrelerini koruduğunu ve ömrünü uzattığını gösterdi. Pizza, makarna, işlenmiş beyaz undan yapılan tüm gıdalar, şekerler, tatlılardan uzak durulmalıdır.
Zeytinyağını mutlaka kullanın

Zeytinyağı ve Hindistan cevizi yağı özellikle kullanılmalıdır. Doğal tereyağı sınırlı miktarda tüketilebilir. Hazır gıdalarda kullanılan transyağlardan uzak durulmalıdır. Vücutta iltihaplanmayı arttıran bu transyağlar cilt güzelliğini ve sağlığını bozar.
Proteinden zengin beslenmek cildin yapı taşlarını koruyarak sarkmasını önler. Gerçekten protein yeterince almayan kişilerde deri erkenden sarkar. Yağsız kırmızı et, tavuk ve balık eti, baklagiller, kuru yemişler, süt ürünleri, yumurta, tam buğday ve pirinç proteinden zengindir.
Güneşin zararlı ışınlarından korunmak için sarı, kırmızı, mor, yeşil meyve ve sebze tüketin

Antioksidanlar ve vitaminler cildi zararlı dış etkenlere karşı korur. Güneş ışınları, stres, zararlı gıdalar ve kirli hava cildi oksitler yani paslandırır. Vücutta üretilmeyen antioksidanları ve vitaminleri almak ve ayrıca vücuttaki antioksidanları arttırmak cildi korur. Bu sebeple sarı, kırmızı, mor ve yeşil renkli tüm sebze ve meyveler bol miktarda tüketilmelidir. Üzümdeki resveratolün, elmadaki quercetinin, böğürtlendeki polifenollerin, karpuz ve domatesteki likopenin, turuçgillerdeki C vitaminin, havuçtaki A vitamini, kuruyemişlerdeki selenyum ve E vitaminin faydalarını biliyoruz. Adını sayamayacağımız kadar çok antioksidan içeren tüm meyve ve sebzeler bolca tüketilmelidir. Böylece içerden güneş ışınlarına ve zararlı maddelere karşı koruyucu kalkan oluştururuz. Özellikle leke sorunu olanların güneşten korunmak için antioksidanlardan zengin besinlerle beslenmeleri şarttır.
Bağırsakları koruyan ve sağlıklı hale getiren probiyotikli gıdalar alerjik cilt şikayetlerini azaltmakta etkilidir. Bağırsakların sağlamlaşması alerjenlerin kana geçişini engeller. Probiyotiklerin sivilce ve güneş ışınlarına bağlı cilt yaşlanmasını engellediğini gösteren araştırmalar vardır. Yoğurt, kefir, süzme peynir, zeytin, sirke, turşu, nar ekşisi probiyotik içerir. Bu gıdaları beslenmede ihmal etmemek cilt sağlığını garantiler.
Günümüzde omega-3 yağlarından fakir besleniyoruz. Omega-3 vücutta üretilmeyen bir besindir. Omega 3 kalp-damar ve beyin sağlığına katkıları dışında cilt iltihaplanmasını engelleyerek cildi genç ve sağlıklı tutar. Somon, sardalya, ceviz, semizotu, keten tohumu ve yeşil yapraklı sebzelerde bol miktarda bulunur. Haftada bir-iki kez balık yemek omega-3 desteği açısından gereklidir. Ayrıca omega-3 içeren kapsüller halinde besin takviyesi almanın pek çok organımıza faydasının yanı sıra cilt sağlığına katkısı çok büyüktür.
Beyaz un saç dökülmesine neden oluyor!

Kadınlarda insülin artışı erkeklik hormonu androjenleri arttırmaktadır. İnsülin artıran gıdalar androjenleri tetiklediği için sivilce, saç dökülmesi ve tüylenmeyi artıran bir faktördür. İnsülini artıran beyaz un, şeker, tatlandırıcılar tüylenme, sivilce ve saç dökülmesi sebebi olabildiği için bu gıdalardan uzak durulmalıdır. İnsülin artışının sebep olduğu androjen artışı kişinin erkeklik hormonları hangi bölgeye duyarlıysa o bölgede belirti verir. İnsülini arttıran başlıca gıdalar çörek, börek, hazır meyve suları, kola, gazoz, hazır kahveler, simit, kek, pasta, şekerler, bisküvi, gofret, çikolata, ekmek, makarna, beyaz pirinç, patates kızartması, cipsler, dondurma,tüm tatlılardır. Bu gıdalar sivilce, saç dökülmesi veya tüylenme sebebi olarak bu tür şikayeti olanlarda uzak durulması gerekmektedir.
Sivilce şikayeti olanların süt konusunda dikkatli olmaları gerekir. Sütte insülin artıran ve hormon içeren bir gıda olduğundan sivilce arştı sebebi olabilir. Özellikle yağsız süt emilimi hızlı olduğu için daha fazla sivilce sebebi olarak suçlanmıştır. Yoğurt içerdiği faydalı bakteriler yani probiyotik özelliği nedeniyle insülini arttırıcı özelliği düşüktür. Bu yüzden sivilce şikayeti olanlar süt ürünlerinden özellikle yoğurdu tercih edebilirler.
Menopoz döneminde östrojen arttırıcı gıdalarla beslenmek östrojen eksikliğinin ciltte meydana getirdiği yaşlanmayı azaltır. Soya, keten tohumu, sebze ve meyveler, fasulye, bezelye östrojen içeren gıdalardır. Menopoz döneminde bu tür gıdalardan zengin beslenmek cildin kalitesini arttırır.


Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108