http://www.kadinlikbilinci.com/image...1370351912.jpg


Aşağıdaki temel öneriler kalp hastalıklarını önlemede faydalı olacaktır.

1. Kan basıncı ve kolesterol düzeyleri dengede tutulmalıdır. Bunun için de kiloyu normal düzeylerde tutmak gerekir. Kiloyu normal düzeylerde tutmanın en temel yolu sağlıklı ve yeterli beslenmek ve egzersizdir.

2. Düzenli olarak egzersiz yapmayı alışkanlık haline getirmek gerekir. Haftada en az 3 – 4 defa 30 dk’lık bir egzersiz kalp ve damarlar için faydalıdır.

3. Alkol alınmamalıdır. Eğer alkolü bırakmakta zorluk çekiliyorsa mümkün olduğunca azaltmaya çalışmalıdır.

4. Sigara içilmemelidir.

5. Stresli bir yaşamdan uzak durulmalı ve stresi kontrol altında tutmak gerekir.

6. Eğer kalp açısından bir risk varsa hekime danışarak kalp krizini önlemek için günde 1 tane aspirin alınmalıdır.