Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 12-29-2014, 03:00 AM
buse
 
Mesajlar: n/a
Standart Glisemik İndeksi Düşük Olan Atıştırmalıklar





Karbonhidratların kandaki glukoz düzeyine olan etkisine göre düşük veya yüksek olarak değerlendiren sisteme glisemik indeks adı verilir. Karbon, oksijen ve hidrojen moleküllerinden oluşan karbonhidratlar kendi içlerinde ikiye ayrılır. Basit karbonhidratlar kandaki insülin oranını yükseltip kan şekerinin hızlı bir şekilde düşmesine neden olarak yemek yenilmesine rağmen açlık hissi devam eder. Kompleks karbonhidratlar ise tam tahıllı ekmek, esmer pirinç, makarna ve patates gibi besinlerde bulunur. Bu besinler gün içerisinde tüketerek enerji seviyenizi sabitleyebilir ve tokluk hissini daha uzun süre muhafaza edebilirsiniz. Peki, ana öğünler dışında glisemik indeksi düşük besinler nelerdir?

Elma
İçeriğindeki 4 gramlık lif ve sadece 60 kalori olması elmayı diğer meyvelere oranla oldukça değerli kılıyor. İçeriğindeki C ve E vitamini sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirip çeşitli hastalıklara karşı koruyan elma aynı zamanda beyin fonksiyonlarını arttırır ve kanser hücreleriyle savaşır.


Bir Avuç Badem
Ara öğünlerde diyetisyenlerin sıklıkla tavsiye ettiği atıştırmalık olan badem glisemik indeksi düşük besinler arasında yer almaktadır.


Taze Meyveli Light Yoğurt
Acıktığınızda tercih edebileceğiniz bir diğer atıştırmalık da taze meyveler serpiştirerek hazırlayacağınız light yoğurttur.


Soya Fasulyesi
Soya fasulyesine çok az tuz serpiştirip kendinize güzel bir atıştırmalık hazırlayabilirsiniz. Ara öğününüzde atıştırmalık olarak tercih edebileceğiniz soya fasulyesi kanser hastalıklarına, kötü kolesterole, osteoporoz gibi rahatsızlıklara da iyi gelindiği bilinmektedir.


Kuru Kayısı
Glisemik indeksi düşük olan atıştırmalıklar arasında kuru kayısı da bulunmaktadır. Sindirim sorunlarına iyi gelen, cilt problemlerini tedavi eden, tokluk hissi yaratan ve kansızlık sorununu ortadan kaldıran kayısıyı günde en az 5 adet tüketmeye özen gösterin.


Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108