Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 01-28-2015, 01:43 PM
buse
 
Mesajlar: n/a
Standart Hastalıklardan nasıl korunuruz






Diyetisyen Ayşenur Cumurcu, kış aylarında antioksidan içeriği zengin gıdalarla bağışıklık sistemini güçlendirerek kış aylarında sağlığımızı koruyabileceğimizi söyledi.
Kış aylarının gelmesiyle birlikte sağlığımızı korumak önceliklerimizden biri haline geldi. Konuyla ilgili önerilerde bulunan Ayşenur Cumurcu, özellikle günlerin kısalması ve havaların soğumasıyla insan vücudunda bazı değişiklikler meydana geldiğini söyledi.
Az hareket etmek ve besin değeri düşük ama bol enerji veren yiyeceklerin tüketilmesinin kilo almaya sebep olacağına değinen Uzm. Diyetisyen Cumurcu, bağışıklık sistemini güçlendirerek vücudun sağlığını koruyacak antioksidan içeriği zengin gıdaların tercih edilmesi gerektiğini ifade etti.
Uzm. Diyetisyen Cumurcu, A, C, E vitamini, çinko, selenyum minerallerinin en iyi bilinen antioksidanlar olduğunu kış aylarında sebze meyve tüketimine önem verilmesini yeterli ve dengeli karbonhidrat, protein ve yağ alımına dikkat ederek vücudumuzu susuz bırakmamamız gerektiğini belirtti.
D VİTAMİNİ DENGESİNİ KORUYUN
Kış aylarında D vitamininin de yüksek öncelik taşıdığına dikkat çeken Cumurcu, “D vitaminin temel kaynağı güneş olduğu için bulutsuz havalarda 30 dakikalık yürüyüşler yapılmalıdır. Bunun yanında yumurta sarısı, süt ve balık yeme düzeniniz içinde yer alırsa faydalı olacaktır. D vitaminin yetersizliği bağışıklık sisteminin zayıflaması başta olmak üzere pek çok olumsuzluğa neden olur. Vücudunuzda yeterli seviyede bulunup bulunmadığını öğrenin, gerekliyse takviye alın” diye konuştu.
SIRADA BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ VAR
“Soğuk havalarla birlikte bağışıklık sistemini güçlendirmek için temel kural, yeterli ve dengeli beslenme düzeninin sağlanmasıdır” diyen Cumurcu, şöyle devam etti:
“Bunu yaparken en büyük destekçimiz yine sebze ve meyveler olacaktır. A,C, E vitamini, selenyum, magnezyum, çinko içeren sebze ve meyveler vücudun ihtiyacı olan gerekli besin öğelerini içerir. Yeşil yapraklı sebzeler, pırasa, lahana, brokoli, kereviz, karalahana, karnabahar, brüksel lahanası, havuç, maydanoz, tere, roka, turp, semiz otu, kırmızı pancar, kırmızı soğan, sarımsak, bal kabağı, turunçgiller, elma, ayva, armut gibi besinler günlük yeme düzenimiz içinde mutlaka yer almalıdır.
Ayrıca E vitamini kaynağı olan badem, ceviz, fındık, kabak ve ay çekirdeği miktarlarına dikkat edilerek tüketilebilir.”
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108