Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 01-30-2015, 06:28 PM
buse
 
Mesajlar: n/a
Standart Hava sıcaklığı düşerken bağışıklık sistemine dikkat






Havalar hızla soğuyor, vücudumuzun savunma sistemi ciddi etkilere maruz kalıp şoka uğruyor, sağlıklı beslenmenin önemi iyice artıyor.
Son günlerde havalar çok sert ve sürekli değişiyor. Hızla soğuyor ve aynı hızda birden ısınıyor. Bu durumun görünen ve dile getirilen en büyük problemi; ne giyeceğimizi kestirememek, gün ortasında ya üşümek, ya terlemek ya da yağmurda ıslanmak gibi sürprizlere maruz kalmak oluyor. Oysa buz dağının görünmeyen yüzünü bu ani hava değişiminin sağlığımız üzerine olan etkileri oluşturuyor. Bu ısı medceziri içinde bağışıklık sistemimiz hissedilir bir şekilde etkileniyor ve günlük enerjimiz ciddi bir şekilde düşüyor. Daha kolay hastalanıp daha zor iyileşebiliyoruz. Duygusal olarak da çok hassaslaşıp, depresyonun kıyısında gezinebiliyoruz.
Sağlıklı beslenme imdadımıza yetişiyor. Yeterli ve dengeli beslenme; her ısıda her koşulda yardımımıza koşuyor. Sağlığımızı ayakta tutmanın yolu beslenme şeklimizden geçiyor. Beslenme şeklimiz; içeriği, yapısı, miktarı, düzeni ve daha birçok özelliği ile bağışıklık sisteminin temelini sağlamlaştırıyor.
Ani ısı değişikliğinde vücudun direncini korumak, metabolizmamızı canlı ve sağlam tutmak için;
- Mevsiminde ve yöresinde olan yiyeceklerle beslenin, vücudunuzu mevsime uyarlayın. Ekim ayında en çok yiyeceğimiz meyveler; elma, armut, portakal, mandalina, kivi, muz, taze incir... En çok tüketeceğimiz sebzeler ise; turp, roka, göbek, marul, maydanoz, taze soğan, taze sarımsak, ... gibi sebzeler olsun.
- Bol miktarda ve sürekli su için. Her gün 2-3 litre su içerseniz; vücudunuzun ısı farkına uyum sağlaması kolaylaşır, vücudunuzun iç dolaşımı açılır, ödem probleminiz kalmaz, kendinizi daha hafif hissedersiniz.
- Her gün toplam 15 dakika kadar direk güneş ışığına maruz kalın.
- Bol bol hareket edin. Sakin ve yavaş olun, acele etmeyin yürümeyi keyifli bir eğlence haline getirin. Her gün eğer mümkünse 10dak. bile olsa açık havaya çıkıp güneş altında yürürseniz güneşten de faydalanıp, D vitamini ihtiyacınıza da destek vermiş olursunuz.
- Doğal yiyeceklerle beslenin. Yapay olan, paket içinde olan ve işlem görmüş rafine edilmiş, saflaştırılmış yiyeceklerden uzak durun.
- Güne başladıktan sonra 1 saat içinde kahvaltı yapın.
- Az az ve sık sık beslenin. 2- 3 saatte bir enerji alacak şekilde günde 5-6 öğün tüketmeli,
- Her gün 2 su bardağı süt veya yoğurt tüketmek ani ısı farkında oluşan ödemi azaltır. Süt- yoğurt grubu yiyecekleri düzenli olarak her gün tüketin.
- Her gün bir avucunuz kadar taze ceviz, taze fındık, taze bademi karışık olarak veya sırayla tüketin. Bu kuruyemişler omega-3, mineral yoğunluğu ve E vitamini içeriği ile vücudumuzu güçlendir. Ayrıca bu kuruyemişlerin içinde bulunan flavonoidlerin en yoğun ve işlevsel olduğu zamanlar taze çıktığı zaman olan sonbahar mevsimidir.
- Düzenli ve yeterli uyumaya özen gösterin.
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108