Sigara içenler nasıl beslenmeli
http://www.kadinvekadin.net/resimler...slenmeli_1.jpg 7'den 70'e herkesin beslenmesine dikkat etmesi gerekmekte ama sigara içenler ileride sağlık sorunları yaşamamak veya etkilerini azaltmak için beslenmelerine daha da önem vermelidirler. Sigaranın sağlığa zararlarını bilmeyenimiz yoktur. *Sigara tüketimi birçok yararlı vitamin ve mineralin emilimini engeller. En çok kalsiyum ve C vitamini eksikliği görülür. *Sigara içerdiği toksik maddeler nedeniyle karaciğer ve böbrek daha çok yorulur ve ileriki dönemde karaciğer ve böbrek hastalıkları daha çok görülür. *Sigara geri dönüşü olmayan hücre hasarı yapar, kansere bir adım daha yaklaştırır. Sigaranın olumsuz etkilerini azaltmak için nasıl beslenmeliyiz? *Vitamin ve mineral dengesi için her ana öğünde yemek olarak veya ilaveten sebze, ara öğünlerde de meyve tüketilmeli. *Lifli beslenmeye özen gösterilmeli, tam tahıllı ürünler tercih edilmeli. *Gerekirse probiyotik ürünlerden destek alınmalı. *Kızartma ve yağlı besinlerden uzak durulmalı. *Toksik maddelerin atımı için su tüketimi önemli. *Düzenli olarak kan bulgularınızı kontrol ettirip, gerekirse supleman desteği alınabilir. *İşlenmiş yiyeceklerden uzak durup, fast food tüketimi azaltılmalı. *Alkol, asitli içecekler ve kafeinden uzak durulmalı. *Hergün yeterli süt ve süt ürünleri tüketmeye özen gösterilmeli. *Stresten uzak durmak ve tüketimi azaltmak için düzenli spor yapılmalı. *Uyku düzeni önemli, yatmadan önce ılık duş almak ve melisa çayı içmek etkili bir yöntem. Diyetisyen Özlem Sert Aydın |
Tüm Zamanlar GMT +4 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 11:10 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.