Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 08-23-2020, 02:37 PM
admin admin isimli Üye şimdilik offline konumundadır
Senior Member
 
Üyelik tarihi: Aug 2014
Mesajlar: 3.622
Standart Çift Yogası

Sevgililer Günü'nde sevgilinizle yakınlaşmak için harika bir yol deneyin! Birlikte deneyebileceğiniz yoga pozları, açıklamalarıyla beraber galerimizde...

Sevgilinizle birlikte yoga yapmanız için bir sürü nedeniniz var! Tamamen kendinizi dinleyerek geçirdiğiniz harika bir yoga seansını partnerinizle birlikte geçirdiğinizde bile birbirinize daha yakın hissedersiniz. Beraber yoga yaptığınızda, yoga pozlarında birbirinize destek olduğunuzda ise fiziksel olduğu kadar, duygusal olarak da uyumlanma şansı yakalamış olursunuz... Çift yogası (partner yoga) ayrıca birbirinizi düzenli yoga yapmaya teşvik etmek için de iyi bir yöntem!

1. Başlangıç
Başlarken, sırt sırta verip bağdaş kurun. Rahat bir pozisyonda olun, ağırlığınızı dengeli bir biçimde birbirinize verin. Omurganız dik, omuzlarınız ve boynunuz rahat olsun.
Bu pozda bir süre kalıp nefesinizi dinleyin. Kendi nefesinize konsantre olduktan sonra, partnerinizin nefes alıp verişini de sırtınızda hissedin. Bir süre sonra nefesleriniz daha uyumlu olmaya başlayacaktır... Yoga seansına başlamadan önce bu uyumlanma için zaman ayırın.

2. Sağa-sola esneme
Sırtınız hala dik bir biçimde birbirine yaslıyken el ele tutuşun ve kollarınızı kaldırın. Omuzlarınızı ve boynunuzu gereğinden fazla kasmadığınıza emin olun.Omurgalarınız mümkün olabildiğince aynı hizada olsun.
Bacaklarınız rahat ve sabitken, kalçanızı yerden kaldırmamaya dikkat ederek bir tarafınıza doğru dönmeye başlayın. Vücudunuzun yan tarafları esnerken, bu yumuşak dönme hareketi omurganızı da esnetmenize yardımcı olacak.
Nefesinizi takip etmeyi unutmadan, diğer tarafa doğru dönün. Kendi ritminizle, bir sağa bir sola dönme ve esneme hareketi birkaç defa daha tekrarlayın.

3. Öne-arkaya esneme
Çiftlerden biri dizlerinin üzerinde oturur ve öne doğru eğilip başını yere koyarak Çocuk Pozu'na girer. Diğeri arkada, Çocuk Pozu'nda olan partnerin kalçasının biraz üzerine kendi kalçasını yerleştirir ve yavaşça arkaya doğru eğilerek ağırlığını alttakinin üzerine bırakır...
Alttaki partner öne doğru esnerken, üstteki omurgayı geriye doğru bükerek vücudunun ön kısmını esnetir.
*

4. "Aşağı Bakan Köpek" pozu
Aşağı Bakan Köpek, temelde elleri ve ayakları yere sabitleyip kalçayı olabildiğince yukarı kaldırdığımız bir pozdur. Eğer bacaklarınız yeterince esnek değilse, dizlerinizi bükerek de bu pozda kalabilirsiniz.
Çiftlerden biri bu poza girer ve diğeri de, ayakları diğerinin ellerinin yanında olacak şekilde aynı poza geçer. Sonra yavaşça, ayaklarını partnerinin sırtında yürüterek beline kadar getirir ve birkaç nefes bu pozda kalınır.
*

5. "Çift Botu"
Karşılıklı el ele tutuşabileceğiniz kadar yakın oturun. Kollarınızı sabitleyin ve ayak tabanlarınızı birleştirerek yavaşça yukarı doğru kaldırın. Kalçanız yerde sabit ve rahat olsun, karın kaslarınızdan güç alarak bacaklarınızı sabitleştirin.

6. "Salyangoz ve Deve"
Fotoğrafta erkek salyangoz pozunda, kadın ise deve pozunda parntnerinin kalçasına yaslanmış şekilde gözüküyor.
Önce erkek uzanıp, kalçalarını destekleyerek bacaklarını havaya kaldırır ve yavaşça olabildiğince arkaya doğru düşürür. Elleriye ayaklarını yakalayıp pozda kalır.
Kadın, ayakları erkeğin kol altlarına denk gelecek şekilde yaslanır ve ağırlığını geriye doğru bırakır...

7. "Uçan Yay"
Çiftlerden biri yerde uzanır ve bacaklarını yukarıya kaldırır, diğeri de kalçasını eşinin ayaklarına yaslar ve yavaşça kendini geriye doğru bırakır.
Burada alttaki, üstteki partneri omuzlarından desteklemelidir.

8. "Uçan Kuş"
Uçan Yay'da olduğu gibi, bu defa tam tersi!
Üstte olan partnerin bacakları ve kollarıyla kendini dengelemesi, karın kaslarını kullanarak kendini sabitlemesi gerekir.

9. "Kıvrık Yaprak"
Akro-Yoga'nın temel hareketlerinden biri olan bu poz, göründüğü kadar zor değil!
Yerdeki yine ayaklarını kaldırığ bacaklarını sabitler, üstteki başını partnerinin göğsüne koyarak ellerinden destek alır. İki tarafın da karın kasları aktif olmalıdır. Üstteki, üst bacaklarını partnerinin ayaklarına sabitler ve birkaç nefes bu pozda kalınır...
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108